Все прекрасно понимают что курение вредно, все понимают что алкоголь вредно и желание бросить курить это хорошее желание, однако я не советую совмещать восьминедельный курс и вашу попытку бросить курить.
Этот курс, сделан так, чтобы было тяжело, но возможно выполнить каждому. Каждый может пересилить себя и продержаться восемь недель, при этом восемь недель достаточный срок и для того чтобы не сорваться, и для того чтобы почувствовать результат.
Отказ от курения, это всегда стресс, бросать вредную привычку всегда тяжело. Если наложить отказ от курения и ограничения предусмотренные проектом, вы просто сорвётесь. Либо бросайте курить до прохождения, либо подождите до конца проекта.
А вот алкоголь в любом случае нужно ограничить. Одно дело когда вы выпиваете банку пива после тяжёлой рабочей недели, другое когда каждую пятницу вы уходите в себя с бутылкой и возвращаетесь только воскресенье вечером.
Количество потребляемого алкоголя нужно свести к минимуму, хотя бы на ближайшие восемь недель!