VROE

Хочу показать вам программу Тренировок для набора массы, которая подойдёт как новичкам, так и опытным спортсменам. Сначала дам общие принципы и особенности программы, что бы вы могли подстроить её под себя. А в конце покажу готовую, расписанную программу. Такая работа позволяет восстанавливаться между подходами быстрее и эффективнее. Благодаря активному отдыху, молочная кислота Из мышц будет выходить быстрее, время отдыха между подходами можно сократить До одной минуты. 1)Жим штанги в наклоне и тяга штанги к подбородку...

Человек - вершина эволюции! Природа создала жемчужину, человеческий мозг. Но почему она наградила этим даром такое слабое существо? Ведь логичнее было создать физически сильное и интеллектуально развитие животное. У человека нет клыков или когтей, по физической силе мы уступаем любому дикому зверю, а по скорости не можем сравниться даже с домашними кошками и собаками. Но если мы заглянем в прошлое, когда человек только появился в том виде, в котором существует до сих пор.. Как ему удалось выжить?...

Если вы когда либо интересовались темой фитнеса, смотрели блогеров продвигающих тему здорового образа жизни и агитировать следить за своим здоровьем, вы могли заметить как смещён фокус внимания. Это огромное упущение, с помощью дыхания мы можем разгонять своё сознание и успокаивать его. С помощью дыхания мы и будем входить в состояние “берсерка”. Но прежде чем научиться возбуждать сознание, мы должны научиться его успокаивать. Все два месяца вы должны ежедневно выполнять дыхательные практики...

В наше время, восьмичасовой сон это непозволительная роскошь, но за следующие восемь недель, мы должны максимально восстановить свой организм. Вход в состояние максимального возбуждения и работа на пределе возможностей истощает нервную систему и организм в целом. Нам нужно максимально упорядочить вечернюю и утреннюю рутину, чтобы сэкономить время и найти на ночной сон хотя бы часов шесть. У меня получается спать в будние дни по пять с половиной часов ночью и ещё пол часа досыпаю днём. Если у вас...

Дофамин. Как он может нам помочь и чем может навредить? Дофамин - это гормон предвкушения. Его путают с серотонином, гормоном радости, но они очень сильно отличаются. Если вы пробовали играть в азартные игры, то скорее всего помните чувство, когда результат ещё неизвестен, но вас будоражит, вы полны энергии, вы в нетерпении ждёте результата. Это и есть дофамин. Это подарок от наших предков, организм за многие годы выработке систему поощрения. Наши прародители могли неделями искать пропитана и выслеживать добычу не взирая на погодные условия, голод и холод...

В далёком прошлом, было выгодно бояться каждого шороха в кустах, ведь это мог быть просто ветер, а может и затаившийся хищник. Кортизол спасал нашим предкам жизнь, они не шли проверять что там в кустах, а просто прятались. Сейчас, когда мы живём в относительно спокойное время, излишней стресс и волнения нам мешают. Это тормозит прогресс и замедляет восстановление. Сейчас разберём несколько фишек которые помогут не волноваться по пустякам. С помощью дыхательных практик и холодной воды мы учимся...

Все прекрасно понимают что курение вредно, все понимают что алкоголь вредно и желание бросить курить это хорошее желание, однако я не советую совмещать восьминедельный курс и вашу попытку бросить курить. Этот курс, сделан так, чтобы было тяжело, но возможно выполнить каждому. Каждый может пересилить себя и продержаться восемь недель, при этом восемь недель достаточный срок и для того чтобы не сорваться, и для того чтобы почувствовать результат. Отказ от курения, это всегда стресс, бросать вредную привычку всегда тяжело...

Самая обсуждаемая тема в сообществе биохакеров и фанатов спорта. За последние пару лет, в сети не обсудил эту тему только ленивый. Из за этого ажиотажа появилось много противоречащий друг другу информации. Попробуем разобраться что действительно поднимает тестостерон, а что не даёт никакого результата. Как правило в интернете “специалисты” делятся на два лагеря: медики, которые ориентируется на научные исследования и анализы подопытных. Это теоретики. И биохакеры, которые экспериментируют с бадами и воздержанием...