Всем привет!
Регулярность, стабильность, дисциплина и соблюдение режима питания и тренировок - далеко не каждый может похвастаться таким внушительным набором качеств.
Кого-то хватает на месяц, кого-то на полгода, а кого-то - на всю жизнь. Однако, не всегда именно наличие вышеперечисленных качеств играет решающую роль.
Работа допоздна, домашние дела и заботы, встречи с друзьями, различные хобби и увлечения в один момент могут сдвинуть тренировки на второй, а то и на третий план.
День за днем, неделя за неделей и от былой формы начинают оставаться только воспоминания. Как же находить в себе силы вписывать тренировки в свой график?
Первое - не изнуряйте себя тренировками
"Окончание рабочего дня, решение множества рабочих задач, переговоры с людьми, стресс, голова буквально кипит, но в ней остается мысль о том, что вечером придется потратить еще множество сил на тяжелую тренировку, после которой еще пару дней все тело будет болеть"
Согласитесь, после таких мыслей мало у кого останется желание провести ту самую тренировку.
Пересмотрите тренировочный план и график, дайте себе пару лишних дней отдыха. Возможно, следует перейти на более легкие тренировки ввиду загруженности на работе. Легкая тренировка займет гораздо меньше времени, но все так же позволит очистить голову от дневной суеты и накопившихся вопросов.
Второе - выработайте привычку
"Большинство действий человек делает на автомате, не задумываясь"
Да, да, в очередной раз вернемся к нашей статье о силе привычек. Не устану повторять о том, что привычки, при правильном их использовании, способны просто на порядок улучшить качество вашей жизни.
Возьмите за правило ежедневно выполнять свое любимое упражнение независимо от того, была у вас тренировка или нет. Впоследствии организм привыкнет к нагрузкам, а ответом на это послужит выработка гормонов удовольствия - у вас появится желание тренироваться и дальше.
Например, каждое утро вы делаете 20-30 берпи. Через пару недель выполнение станет значительно легче, сил в организме поприбавится, также это послужит отличным пробуждением и позволит взбодрить организм после долгого сна.
Третье - помните, что тренировка очищает голову
"Тренировка - не просто механический процесс, а возможность выдохнуть после тяжелого рабочего дня"
Начните воспринимать тренировку не как 3 подхода по 12 повторений, а возможность побыть наедине с собой и своими мыслями, разложить все по полочкам.
Либо наоборот, откиньте абсолютно все мысли из головы и целиком нырните в выполнение упражнений. Подъем уровня гормонов и приятная усталость позволят взглянуть на накопившиеся вопросы под другим углом, и, возможно, найти неочевидное решение.
Тренировка - ваше спасение от любых проблем
Действительно, очистить голову от вопросов и вздохнуть полной грудью - дорогого стоит. Пожалуйста, не лишайте себя этой возможности. Позвольте себе получить гормоны радости, хорошую физическую форму и отличное настроение!
А как вы вписываете тренировки в свой график? Делитесь в комментариях!
Спасибо за внимание! Обязательно поставь лайк и подпишись, чтобы не пропустить новые публикации!