Летом 2024 я столкнулась с серьезными проблемами со здоровьем, которые покачнули мой гормональный фон и вызвали легкую степень депрессии. Боролась я с ней на основании двух стратегий от Саманты Бордман из книги «Больше силы в каждом дне. Источники силы для самого важного». Обе эти стратегии характеризуется принципом: «когда вам плохо не делайте то, что вам больше всего хочется». О чём здесь речь? В ситуации кризиса у нас, как правило, падает количество энергии, и нам хочется, чтобы нас никто не трогал, в то время как мы будем лежать на диване и листать ленту в телефоне или смотреть сериалы. Однако для собственного же блага необходимо делать прямо противоположное – подняться с дивана, выйти в люди, и общаться.
В первой части статьи на эту тему мы обсуждали как активные действия добавляют нам жизненной энергии; более того, действия, совершаемые в интересах других людей, удваивают этот эффект. Зачастую, современным людям за круговоротом забот не хватает времени на глубокие близкие отношения. Происходит чрезмерная концентрация на личной рутине и человек всё больше погружается в себя как в трясину. В то время как позитивные социальные взаимодействия не только возвращают нас в реальность, но и даже снижают риски ранней смерти.
В мотивационной литературе часто встречается посыл о том, что человек сам по себе самодостаточен; что всё, что нужно у него уже есть; что сначала нужно заняться собой, а потом уже смотреть по сторонам. Саманта же убеждена, что такое эгоцентричное поведение наоборот несет вред. Крепкие отношения с другими людьми не только делают нас более счастливыми и здоровыми, но и поощряют желание учиться, расти и изучать. Таким образом, общение становится буквально резервуаром жизненной энергии и сил!
Чем же так плох отдых за экраном девайса? Прежде всего, это занятие пожирает время, которое мы могли провести за разнообразной деятельностью. Наличие множества увлечений является хорошей страховкой от стресса – когда страдает профессиональная область в жизни, это не ломает человека, потому что, благодаря хобби, не является единственной сферой его реализации. Конечно, пассивный отдых это быстрый способ получить радость без больших затрат, но, на самом деле, он не подарит вам энергии. Наше тело и мозг нуждаются в нагрузках, и когда они их получают, мы получаем поток жизненной энергии. Более того, занятия, не требующие усилий, не дают нам почувствовать, на что мы способны, от всего этого появляется апатия - время потрачено, а потенциал не реализован. В то время как наполняющее хобби может даже подарить состояние потока, когда не заметен ход времени. И тут уж точно не до само копания и плохого настроения!
Помимо социальных связей и активных действий в книге изложены приемы, позволяющие справляться со стрессовыми ситуациями: дистанцирование, взгляд из будущего на проблему, «чтобы вы посоветовали другу» и разговор с собой в третьем лице. Особняком в регулировке своего состояния стоит принятие и проживание негативных эмоций. Уже их осознание и обозначение словами способно принести большое облегчение.
Ну и, конечно же, не стоит забывать о теле. Хороший сон, подвижный образ жизни и нахождение на природе – это основа основ. Как вы успели заметить, приемы жизненной стойкости действительно такие, которые с малым количеством энергии делать не хочется. Побороть себя в таком состоянии титанически тяжело, но после приложенных усилий, действительно становится легче.
Подытожить я бы хотела воодушевляющими словами Саманты: «Большая часть нашей жизни проходит на автопилоте. Мы бездумно проживаем наши дни, растрачивая свое внимание и время. Мы слишком сосредотачиваемся на мыслях о себе и в итоге чувствуем себя оторванными от того, что действительно важно. Часто мы можем исправить это с помощью осознанных действий. Я призываю вас помнить, что жизнь день за днем определяет вашу жизнь в целом. Жизненная сила не побочный продукт пассивного существования. Вопреки тому, что говорят нам гуру образа жизни, благополучие не зависит исключительно от человека, не возникает изолированно, не требует длительного сосредоточения на себе или молчаливого уединения. В действительности благополучие требует ежедневных усилий».
Больше рефлексии и изнанки создания иллюстраций вы найдете в моем телеграмм-канале - https://t.me/ozhoginao_zamisel. Подписывайтесь!