Какие упражнения делать при плоскостопии?

Гимнастика займёт 5-10 минут времени, но эффективно поможет укрепить мышцы и связки стоп.

1. Разбросайте по полу мелкие предметы (карандаши, старательные резинки, маленькие мячики, носки свёрнутые клубочком) и собирайте их пальцами стоп.
2. Наденьте на большие пальцы стоп резинку для волос и разводите большое пальцы в разные стороны друг от друга.
3. Разведение пальцев. Старайтесь, чтобы расстояние между пальцами было как можно больше. Упражнение может не получится с первого раза.
4. Поочередно поднимайте пальцы стоп: сначала большие пальцы, потом остальные четыре пальца.
5. Заваливание стоп наружу и внутрь: перекатывайте стопу на наружную и внутреннюю стороны стопы.
6. Подъем на носочки. Пальцы должны быть широко расставлены.
7. Перекат ступней по бутылке с водой, сколке или по теннисному мячику.

Выделите на каждое упражнение по 1 минуте и повторяйте комплекс ежедневно. Будьте активны и здоровы :)

#спроси_gosmed