Индекс массы тела (ИМТ) - лучший прогностический фактор заболеваний, чем просто масса тела, так как учитывает еще и рост. Но ИМТ критикуют за то, что он не принимает в расчет места скопления жира. У бодибилдеров, например, очень мало жировой массы, но их ИМТ может зашкаливать из-за того, что мышцы тяжелее жира.
Сегодня признается, что риски для здоровья лучше определять, исходя из того, как распределена масса тела, а не из общей цифры. Каков наихудший вариант? Абдоминальный жир - это жир, который образуется вокруг внутренних органов. Большой живот является убедительным прогностическим фактором раннего ухода из жизни.
У мужчин на слайде одинаковый ИМТ, но их вес распределен по-разному. У людей с большим животом самая низкая ожидаемая продолжительность жизни.
К счастью, есть более надежный метод, чем ИМТ, для оценки риска, который жировые отложения составляют для здоровья.
Это соотношение окружности талии и роста.
Вместо весов возьмите сантиметровую ленту. Встаньте прямо, глубоко вдохните, выдохните и не втягивайте живот.
Окружность вашей талии должна составлять не больше половины роста, в идеале меньше.
Если она больше половины роста, пришло время начать питаться правильно и чаще давать себе посильную физическую нагрузку, несмотря на то, какой у вас вес.
Что скажете?
