Всем доброго дня. Полгода назад у автора блога произошло знаковое в жизни событие. После 25 лет курения сигарет было принято решение отказаться от этой пагубной привычки. В тот момент, когда принимал решение бросить, в среднем выкуривал уже по 1. 5-2 пачки сигарет в день. Собственно, все стандартно происходило. Проснулся с утра. Первым делом сигарета. Пока раскачиваешь до завтрака минимум штук 5. Периодически среди ночи просыпаешься и идешь курить. Нет сигарет, начинается паника. Думается курильщикам с большим стажем все это знакомо. Настолько все это надоело, что решил, что пора бросать. До этого в жизни было пару эпизодов, когда пытался завязать с этой привычкой, но тогда не получилось ничего. Уже проанализировав тот опыт и "накопив желание", предпринял еще одну попытку. И уже полгода живу, не принимая никотин не в каком виде. Про то, по какому способу в этот раз получилось остановить курение, писал отдельную статью. Кто пропустил, можете с нее начать.
В этой публикации попробую рассказать про свои ощущения по прошествии полугода. Для себя разделил их на три этапа. Вот что у меня получилось.
Первый месяц без сигарет.
Если назад оглянуться, то это самый сложный этап в данном временном промежутке. В первые несколько дней, когда ты перестаешь заносить в организм никотин, особо ничего у меня не происходило. Больше борешься с "психологией" в этот момент. Курение - это же ритуал. И когда ты живешь с ним на протяжении очень длительного периода, то сложно сразу же его отменить. Сначала начались трудности на работе, в распределении времени. Уже привык, что поработав некоторое время, шел курить, что бы "перезагрузиться". Тут же получалось так, что перекуров уже не было. В итоге нашел выход. Начал просто, когда появлялось желание "перекурить" уходил на короткую прогулку. Буквально по 5 минут. Примерно через неделю после того, как перестал купить, организм "накрыло". Скорее всего у всех это по-разному происходит. Какое-то очень странное состояние. Начинаешь притормаживать. Периодически какие-то ощущение, как будто у тебя глубокое похмелье. При том без головной боли и проблем с желудком. Просто общая заторможенность и слабость. И это ощущение не постоянное, а накатами. Плюс еще постоянные перемены настроения. Пробовал все это купировать средствами, которые есть в открытой продажи, без рецептов. Вроде немного помогало. В основном все, что можно просто так купить, не сильно действует и имеет накопительный эффект после курса. Так что если бы заранее курсом пропивал, может оно мягче все прошло. Тут из-за цензуры не могу названия микстур писать, так что кто интересуется, вот пост в Телеграм про это. Так же в первый месяц начал активно потреблять леденцы. На этом этапе это не особо отразилось на организме, но вот позже. В этот период мысли "а может одну" достаточно часто посещали. Гнал их как можно дальше, четко понимая, что даже одна все назад вернет. Когда было совсем сложно, пользовался вейпом без никотина. Так же он был "костылем" во время застолий.
Три месяца без сигарет. Ну здравствуй жирок.
После месяца стало как-то полегче. Нервозность уже прошла. Настроение стало более-менее стабильное. Читая некоторые дневники бросающих курить, появляются радостные посты про физическое улучшение состояния. Честно говоря, не сказать, что заметно что-то изменилось. Каких-то особых запахов не стал чувствовать. Но тут скорее всего сказываются последствия травмы. Нос очень плохо дышит. Легкие перестали странные звуки издавать. Отдышка не прошла и не сказать, что сильно добавилось физической выносливости. Так же заметил, что есть стал активней. Появился аппетит. Периодически появлялась какая-то "нервозность". При том это не желание покурить, но тем не менее начал это чувство заедать. В итоге вес пошел вверх. Примерно через три месяца после того как перестал курить, встал на весы и цифра прямо удивила. До того как бросил курить, средний вес был около 93 кг. Сейчас же весы показали 104 кг. Практически 15 кг выше той нормы (хотя и 93 это тоже много на рост 1. 85 м). На тот момент не сказать, что сильно это волновало. Цель была решить проблему с курением сигарет. С весом решил позже разбираться начать. Но при этом начал все-таки количество калорий контролировать. К трем месяцам мыслей про сигареты сильно меньше. Работать уже получалось без привычных остановок. Примерно с этого времени начинаешь осознавать, какой это кайф избавится от зависимости. Просыпаешься с утра и нет желания ни куда бежать, дымом дышать. Мы в это время ездили в Астану погулять. Там ловил себя на мысли, как же круто, что не нужно постоянно искать места для курения и думать, сколько сигарет осталось.
Полгода без сигарет. Что изменилось.
Примерно с месяц назад периодически мозг начал какие-то странные вещи вытворять. Сидишь вечером за кружкой чая и тут прямо навязчивая мысль: "а пойдем покурим". И что самое интересное, никаких напоминаний или раздражителей не было. Вот просто на ровном месте начинаешь про это думать. В итоге сам себе вопрос задаешь: А что это было? Проходит достаточно быстро и легко преодолевается, но тем не менее, несколько раздражает. (люди кто давно бросал, сказали, что 3 года будет такое происходить). Вейп уже практически перестал использовать. Страхуюсь во время застолий. Вес стабилизировался. Вернее даже на снижение немного пошел. Сейчас постепенно ухожу на небольшой дефицит калорий и уже спустился чуть ниже 100 кг.
От автора блога.
Когда я бросал в прошлые разы, у меня не удавалось сделать это на такое продолжительное время. Сейчас уже прошло полгода. В момент, когда перестал курить, ставил себе на телефон приложение, которое считает время, количество выкуренных сигарет и их стоимость. На скрине вы все прекрасно видите. Сколько реально денег за полгода в кармане осталась. Сумма впечатляет. Тут же у меня есть некоторая уверенность, что результат получиться закрепить. Не держу себя на морально-волевых. А вот мысль, что удовольствия от этого на копейку, а проблем на рубль в себе развиваю и культивирую. Так же сейчас уже могу оценить некоторые ошибки, которые в этот раз совершил. Немного бы подготовился по ответственнее, возможно с весом бы не поимел таких проблем, да и в первый месяц меньше бы нервничал. Но фарш назад не проворачивается. Так что никаких сожаления! Только вперед к цифре "год без сигарет". Пока предпосылок к срыву нет.
Эпопея "бросаем курить" у меня является частью проекта по некоторому изменению жизни. Все началось с того, что мы как-то прикинули размер будущей пенсии. Жить на эту сумму сложно, и было принято решение заняться инвестициями. Ниже по ссылкам можно почитать про первые шаги на эту тему.
Есть что сказать Добро пожаловать в комментарии. Можете написать про свой опыт в бросании сигарет. По себе знаю, что для тех, кто идет по этому пути или только задумывает бросить курить, подобные публикации и комментарии под ними - неплохая мотивация. Если у людей выходит не курить, значит и у меня получиться. Так это работает. Так что ставьте Лайки, что бы публикацию продвинуть.
И главное - не курите. Реально, после того, как 25 лет дымил, не курить - это кайф.