Ладно, шуткую я, конечно, "магичность" - это звучит сильно. Просто некоторые методы дают поистине потрясающие результаты. Рассказываю, как я теперь работаю и что делаю.
Во время моего обучения на коуча в психологическом консультировании, нас шапочно познакомили с РПТ - терапией отправных точек. И рассказали о некоторых приемах, которые перекочевали из РПТ в коучинг.
Больше всего меня заинтересовал "метод признания". По очень интересному стечению обстоятельств (я - фаталистка и склонна думать, что так было необходимо) эту же технику применила моя психолог на сессии со мной и я была в приятном шоке от того, насколько этот метод рабочий, бережный и эффективный.
Итак, признание. По большому счету, все ветви в психотерапии включают в себя принятие, признание, легализацию своих чувств и эмоций, поступков, действий - в этом ничего нового нет. Любая травма основана на механизме подавления болезненного опыта. Исцеление наступает в тот момент, когда подавленный опыт снова становится частью осознания, то есть когда он принимается. Это позволяет человеку стать более целостным, освободившись от необходимости удерживать в себе травматические воспоминания.
РПТ предлагает оформить это признание в специальные фразы-ключи, которые на консультации составляются лично для клиента. Работа происходит очень бережно и аккуратно, потому что фокус на травме происходит при помощи фраз, слов и для нашего подсознания это сигнал о некой безопасности.
Фокусирование представляет собой особую методику (или «мета-технику», метанавык), сосредоточенную на умении удерживать внимание на физических ощущениях. Однако, оставаться сосредоточенным на таких переживаниях зачастую бывает дискомфортно, болезненно или даже невозможно. Но проговаривание этих ощущений помогает нам лучше сосредоточиться на болезненных аспектах.
Сосредоточение на травматических переживаниях при помощи определенных фраз позволяет клиенту заново столкнуться с исключенным травматическим опытом. Но если просто рандомные мысли о произошедших травмах сами по себе очень калечащие, но слова признания и принятия создают ощущение безопасности и позволяют посмотреть этим травмам "в глаза". Это, в свою очередь, дает возможность вновь включить эти забытые или подавленные переживания в жизнь, тем самым становясь более целостной личностью.
Давайте на примере: на девочку в детстве часто орали родители и останавливались они только тогда, когда девочка начинала плакать. У ребенка выработался инстинкт - на повышение голоса нужно запускать плач, только так психика может справиться и выжить. Этот инстинкт идет с ней во взрослую жизнь и теперь на каждое повышение голоса в свою сторону девушка начинает плакать. Ее саму бесит эта реакция, что еще больше заставляет ее нервничать.
И вот она приходит на метод признания. Она проговаривает примерно следующее: "Я признаю и принимаю свою реакцию на повышение голоса. Когда-то эта реакция помогла мне выжить и я даю ей место". Кажется, что ничего не происходит, ведь это просто слова, но... девушке становиться легче, потому что травма легализована, она больше не скрывается, психике не нужно ее "прятать". И, разумеется, дальше уже решает сам клиент, что ему делать - идти ли в терапию, воспользоваться техниками самопомощи и т.д., но сам факт того, что травма признана дает колоссальный эффект.
По своей сути, один из механизмов, благодаря которым работает техника признания, напоминает использование «разрешающих фраз» в самых разных методах психотерапии.
Травма – это всегда «неясность». Это состояние неопределенности. То, что ускользает от нашего осознания. Она руководит нами, главным образом благодаря своей невидимости или неполной видимости.
Внесение ясности всегда оказывает целебное влияние. Однако важно понимать, что этот процесс не является механическим. Он становится эффективным в момент, когда мы наконец понимаем. То есть, когда возникает осознание: «Это точно оно! В яблочко!» Это происходит, когда мы находим и произносим правду. Правда способствует прояснению, правда обладает исцеляющей силой. И вот здесь проявляется важность специалиста, который работает с клиентом - исходя из истории клиента найти те самые "точки попадания", правильно сформулировать фразы, чтобы они "попали".
Поэтому, на мой взгляд, крайне важно точно сформулировать инстинкт, лежащий в основе травматического опыта, и максимально четко установить цепочку травм вплоть до того момента, когда начались именно эти неадекватные реакции. Точность создает ясность, а ясность имеет целебный эффект.
В заключение, можно сказать, что механизмы, лежащие в основе техники признания и работы с травмой, взаимодействуют на глубоком эмоциональном уровне, позволяя нам добраться до сути своих переживаний. Ясность, возникающая из этого процесса, играет решающую роль в исцелении, помогая нам выявить и проработать скрытые аспекты нашего внутреннего мира.
Параллельно с этой работой я активно использую метафорические карты и карты Таро, которые становятся мощными инструментами в процессе самопознания и терапии. Эти карты позволяют получить доступ к бессознательным конфликтам и внутренним ресурсам, отражая эмоции и состояния в визуально доступной форме. Работая с ними, мы можем видеть ситуации и проблемы с новой перспективы, что способствует более глубокому осознанию существующих травм и их корней.
Эффективность метафорических карт и Таро заключается в их способности вызвать ассоциации и интуитивные понимания, которые могут быть недоступны при обычной работе с словами. Они создают пространство для открытого обсуждения чувств и мыслей, активируя креативность и способствуя глубокому самоанализу. Моделируя внутренние конфликты и ресурсы визуально, эти карты помогают лучше понять себя и преодолеть ограничения, которые мешают нашему развитию и исцелению.
Таким образом, комбинирование техник признания и работы с метафорическими картами создает целостный и эффективный подход к терапии, позволяя клиентам не только увидеть и признать свои травмы, но и найти пути к исцелению и преобразованию своего внутреннего мира.
И, разумеется, консультации доступны всем, не только педагогам))
Что скажете? Какие у вас мысли? Кстати, приходите ко мне в телеграм, там много всего полезного для учителей! (https://t.me/seaanavl)
К слову, у меня еще есть полезные статьи для вас, вот, посмотрите, пожалуйста: