Сурабхи Мудра, Жест Исполнения Желаний, или Тридоша Нашак Мудра, является очень мощной мудрой в практике йоги. Этот жест способен уравновешивать элементы тела, стимулировать творчество и помогать проявлять желания.
Мудра подключает практикующего к более глубокому состоянию сознания, поэтому ее практику очень полезно интегрировать в повседневную жизнь.
Сурабхи: дочь коровы Камадхену
В древних индийских писаниях - Пуранах - описывается Камадхену, волшебная корова, наделенная способностью удовлетворять любые человеческие желания. Её дочерь, Сурабхи, также унаследовала эти чудотворные качества. Слово “Сурабхи” является альтернативным обозначением коровы.
Мудра названа в честь Сурабхи, поскольку во время нее положение пальцев напоминает форму вымени коровы. Отсюда произошли и другие названия этого жеста: коровья мудра, дхену мудра или камадхену мудра.
Медитация на вымяподобных пальцах в этой мудре помогает бессознательному уму наблюдать за собственной непостоянностью. Как только он успокоится, единственное, что останется, это наша практика сакама . Практика сакама — это когда у нас есть определенное желание в сердце во время практики.
Как выполнять Сурабхи Мудру
Займите комфортное сидячее положение. Идеально подходят простые асаны, такие как Падмасана или Ваджрасана.
Чтобы сформировать Сурабхи-мудру, приподнимите руки до уровня груди и соедините ладони перед собой. Затем слегка прижмите безымянный палец левой руки к мизинцу правой, а сверху наложите мизинец правой руки, касаясь им мизинца левой руки. После этого переставьте указательный палец левой руки так, чтобы он коснулся верхней части среднего пальца правой руки и двигаясь дальше - соедините средний палец левой руки с указательным правой. Немного подвигайте пальцами для точного контакта.
Большие пальцы держите отведенными в стороны и направленными к сердечной области, все кончики пальцев направляются вверх.
Удерживайте этот жест в течение 1-2 минут во время медитации.
Повторение мантры Гаятри вместе с этой мудрой еще больше увеличивает ее рабочую эффективность.
Удерживание пальцев в этой мудре может показаться сложным, но это легко достигается при медленной и последовательной практике. Можно попробовать
вначале можно сгибать пальцы, чтобы создать правильный контакт между скрещенными пальцами во время выполнения Сурабхи-мудры.
Если ваши руки дрожат во время практики, то разожмите и сожмите кулак, разведите и сожмите пальцы, делайте так в течение некоторого времени, это поможет.
Затем снова медленно выполните последовательность для формирования мудры.
Несколько моментов для проверки
При выполнении Сурабхи-мудры следует соблюдать следующие меры предосторожности:
Большой палец должен быть не задействован: при выполнении Сурабхи мудры, особенно, следует быть аккуратным, чтобы большой палец не прикасался к основанию любого из пальцев.
Дело в том, что когда это происходит, воздействие элемента усиливается, и это может уменьшить пользу, которую практикующий мог бы получить.
Если вы новичок, то вам следует начать практиковать эту мудру меньше по времени.
Пока не будет установлена энергетический баланс элементов, вам следует делать эту мудру йоги всего несколько минут.
Как работает Сурабхи Мудра?
В Сурабхи Мудре указательный палец (элемент Воздуха) встречается со средним пальцем (элемент Эфира). Это положение приводит в равновесие высшую чакру в центре головы и ментально дает успокаивающее ощущение.
Кроме того, безымянный палец (элемент Земли) касается кончика мизинца (элемент Воды). Это положение помогает усилить творческие силы.
Вообще считается, что Сурабхи мудра помогает сбалансировать все элементы. Она помогает решить проблемы, связанные с Капхой, Ватой и Питтой.
Кстати, поэтому Сурабхи мудра также известна как Тридоша Нашак Мудра - разрушительница трех дош: Ваты, Питты и Капхи.
Разновидности мудры
В зависимости от расположения больших пальцев под разными пальцами Сурабхи может практиковаться в 4 вариациях:
- Вайю Сурабхи Мудра – Вайю Сурабхи Мудра помогает в решении проблем со здоровьем, связанных с проблемами Вайю в организме. В этом случае кончики больших пальцев касаются основания указательного пальца.
- Шунья Сурабхи Мудра: В этой вариации задействован элемент Акаши, и, следовательно, это приведет к спокойному уму. В этой мудре кончики больших пальцев касаются основания среднего пальца.
- Притхви Сурабхи Мудра: Поскольку задействован элемент Притхви, происходит уменьшение кашля и хорошее пищеварение. При этом кончики большого пальца касаются основания безымянного пальца.
- Джал Сурабхи Мудра: Эта мудра приносит ощущение прохлады в тело. В ней кончики большого пальца касаются основания мизинца.
Польза Сурабхи Мудры
Мудра подходит для пупочной чакры, она гармонизирует энергетический избыток или недостаток этой чакры и создает в ней жизненную силу.
Поскольку один элемент объединяется в этой мудре с другим элементом, этот жест увеличивает и умножает их силы.
Регулярная практика этой мудры способствует развитию творческих способностей, увеличивает позитивную энергию и, таким образом, помогает человеку проявить и осуществить свои желания.
Также, поскольку все пять элементов (Панча таттвы) объединяются в этой мудре, она заботится о равновесии в Панча таттве. Сурабхи-мудра с Гаятри-мантрой создает медитативную среду, которая улучшает «ауру» тела.
А т.к. Сурабхи-мудра напрямую связана с Аджной, она усиливает память и способность концентрироваться у ищущего.
Рекомендуемое время для практики
Утро: Практика по утрам задает позитивный тон на весь день, повышает креативность и концентрацию внимания.Вечер: Практика вечером успокаивает разум и подготавливает вас к спокойному сну.
Продолжительность
Начинающий: Начните с удержания мудры в течение 1-2 минут. Это поможет вашим пальцам и уму привыкнуть к жесту.
Средний уровень: постепенно увеличивайте продолжительность до 5–10 минут за сеанс по мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно.
Продвинутый: старайтесь удерживать мудру до 15 минут за сеанс. Для оптимального эффекта практикуйте три раза в день.