Истощение дофаминовых рецепторов.
Гонка за удовольствием – не такая безобидная и безопасная штука, как нам показывают соцсети.
А все дело в том, что удовольствие, оно достаточно дорого для нашего организма в целом и мозга в частности.
Чтобы мы что-то сделали, и даже просто встали сейчас с дивана, мозгу нужно сильно потрудиться. Пообещать нам за это вкусненькое, красивенькое, приятное. (Вот он дофамин). А еще и снабдить базальные ганглии, чтобы двигаться нам было не мучительно, а драйвово так (он же, дофамин).
Проблем с дофамином масса. От дисбаланса генетического до наркотиков и зависимостей, на которые он нас помогает подсаживать.
Еще одна трудность далеко не очевидна. Но опасна. Это переизбыток впечатлений и событий.
Стимулов масса. Картинки отдыха, ресторанов, курортов, вечеринок и так далее. В плотном расписании развлекательного контента для себя как-то ловится мысль, что все. Больше не радует. И начинаешь в себе копаться. Почему просто лыжи со столетними ботинками и разными палками на физкультуре раньше приносили смех и наслаждение. А горнолыжка за хорошую такую цену сегодня – ну да. Горнолыжка. Нуу, фото выложить. А в мыслях это тягучее: "нууу".
Педаль дофаминовую жмёшь все сильнее, а отдачи все меньше.
Делать что?
1. Отделять тревогу от мотивации. Если мчитесь от тревоги с помощью новых впечатлений, то это путь под откос. Остановиться и работать с тревогой.
2. Ловить моменты. С помощью органов чувств. Они нам дают запах леса, красивый закат, цвет глаз любимого, голос и ритмы своего плей-листа, пузырьки пены на теле или хлесткий шлепок веника из берёзы, или... Нет универсального чек-листа. Только ваш.
3. Меньше подсматривать за другими. То, что кто-то несётся на 23 удовольствия в день может быть как круто, так и страшненько. Может он в депрессию и истощение несётся. Радостно снимая все в сториз. А тут и новый синдром подоспел. FoMO — синдром упущенной выгоды. Навязчивая боязнь пропустить интересное событие.
Я опять про свое. Верьте себе. Ищите свои способы маленьких радостей каждый день. Меньше оглядывайтесь на соцсети. Целуйте детей и смотрите в глаза любимых.
Берегите себя. И свои дофаминовые рецепторы.
Автор: Лучкина Наталия Тахировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru