Семена Чиа. Шалфей. Обыкновенный испанский шалфей. Кому как нравится. Говорят, достаточно съесть всего одну горсть семян, чтобы весь день не чувствовать голод, быть в тонусе и… стройнеть. Маленькие семена, а сколько полезных веществ! Ацтекская армия много лет питалась ими, благодаря чему выживала. Семена, кстати, впитывают воды в 10 раз больше собственного веса. Такие вот муравьи среди растений :)
Вес готового блюда на 2 персоны: 850 г
Готовить: 5-10 мин.
Ингредиенты
- йогурт 2 уп.
- кокосовые сливки 70 мл.
- киви 2 шт.
- бананы 1-2 шт.
- кокосовые кранчи 20 гр.
- семена чиа 1 ч.л.
- кокосовый сахар 15 гр.
Пошаговый рецепт
Шаг 1
В чаше блендера соедините кокосовые сливки и йогурт. Взбейте до однородной консистенции. Затем добавьте кокосовый сахар и семена чиа. Перемешайте.
Шаг 2
Бананы и киви очистите от кожуры. Бананы нарежьте кружочками. Киви нарежьте средним кубиком.
Шаг 3
Йогурт выложите порционно. Сверху выложите бананы и киви. Посыпьте кокосовыми кранчами. Подавайте сразу же.
Готово! Приятного аппетита!
Закажите промонабор и присоединяйтесь к семье Ужин Дома