В психотерапии существует понятие - ДИХОТОМИЯ ИЛИ ЧЕРНО-БЕЛОЕ МЫШЛЕНИЕ:
Бог или лох;
красавица или чудовище;
пан или пропал;
всё или ничего;
любовь или ненависть;
прекрасно или ужасно.........
Дальше каждый вспомнит себя и продолжит сам - тут нет границ вашей изобретательности!!!
Каждый из нас наверняка когда-то проходил этим мыслительным маршрутом. Большинство же ходит по этим тропам каждый день, считая их правильными, а иногда - идеальными...или ничтожными. Это уже по настроению и по степени закрепленности дихотомического мышления вашим мозгом.
Так вот знайте - этот стиль мышления является иррациональным, деструктивным и искажающим реальность.
Он влечет за собой кучу иных мыслительных искажений.
В частности, ДОЛЖЕНСТВОВАНИЕ - я должен постоянно быть на уровне "Бог" или моя работа должна быть идеальной, или мой партнер всегда лучший и наши отношения вечно "на пике красоты", или мир постоянно прекрасен! Перечень долженствований не ограничен, вплоть до абсурда: "пусть всегда светит солнце...." Продолжение песенки мы все знаем - учили в детском саду. Соответствует такой посыл реальности??? Воспитанные на таких произведениях, на положительной окраске таких понятий как "перфекционизм", "стремление к идеалу", "идеализация" и так далее - мы удивляемся наличию неврозов и низкой адаптивности в жизни?
За долженствованием подтягивается КАТАСТРОФИЗАЦИЯ: если реальность выходит за рамки долженствования - катастрофа.
Далее начинается бесконечное НЕОБЪЕКТИВНОЕ СРАВНЕНИЕ с окружающими, НАВЕШИВАНИЕ ЯРЛЫКОВ, ОБЕСЦЕНИВАНИЕ СЕБЯ.
Это приводит к НЕТОЛЕРАНТНОСТИ К ФРУСТРАЦИИ или простым языком - невозможности терпеть несоответствие своих потребностей и реальности.
ВСЕ ЭТО - ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ!!!
Ошибки мышления подключают более заметную артиллерию - ТЕЛЕСНЫЕ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ.
И ЗДРАВСТВУЙ НЕВРОЗ, НЕВРОТИЧЕСКОЕ ИЛИ ПОГРАНИЧНОЕ РАЗВИТИЕ!
Отцы-основатели когнитивно-поведенческой и рационально-эмотивной психотерапии Аарон Бэк и Альберт Эллис сейчас аплодируют стоя.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ-ТО?
Необходимо осознать свои когнитивные искажения и понять, что реальность окрашена в более спокойные и нейтральные цвета. Но это вовсе не печальная картина! Найдя свой оптимальный угол зрения, эти нейтральные цвета могут раскрыться полным цветовым спектром!
Твоя задача - НАЙТИ СВОЙ НЕПОВТОРИМЫЙ УГОЛ ЗРЕНИЯ НА РЕАЛЬНОСТЬ И РАСКРЫТЬ ЕЕ ОТТЕНКИ СЕРОГО ВСЕМИ ЦВЕТАМИ РАДУГИ, которые близки именно тебе!
Продолжим говорить о когнитивных искажениях и борьбе с ними?
НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ И ОСТАВИТЬ РЕАКЦИЮ - это сделает следующую статью доступной твоему углу зрения.
....ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ.