Мозг можно прокачать - как и мышцы. Как это сделать? Есть 3 способа!
1. Не так давно ученые сделали открытие: физические упражнения способствуют образованию новых нейронов.
Когда мы физически активны, в мозгу образуется вещество под названием BDNF – нейротрофический (или нейротропный) фактор мозга. Это как еда для нейронов. С этим веществом они крепчают и растут. BDNF также помогает нейронам лучше соединиться друг с другом.
Так что физические упражнения полезны не только для тела, но и для мозга. Они помогают лучше формировать нейронные связи.
2. На обучаемость положительно влияет здоровое питание.
Здоровое питание – это когда в рационе много овощей и фруктов. Овощи из семейства луковых (лук репчатый, порей, чеснок и черемша) и крестоцветных (капуста, репа, хрен и редька). Они содержат вещества, предохраняющие человека от разных заболеваний (от диабета до рака). Фрукты разных цветов – тоже самое то.
Еще полезен темный шоколад. Только лучше выбирать с низким содержанием сахара. И не есть его поздно на ночь, а то не уснете.
Орехи – тоже отличная вещь. Например, можно добавлять в рацион горсть ореховой смеси в день.
3. Важно учиться новому. Для этого не обязательно куда-то ходить или иметь наставника. Можно обучаться с помощью интернета и других полезных ресурсов. Главное – тренировка и работа над ошибками.