Падел теннис — популярная игра, которая позволяет развить множество полезных качеств. Один из навыков, которые приобретает атлет, это выносливость. Ведь игрокам приходится постоянно передвигаться по площадке, тратить много энергии. Такие действия способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и формированию устойчивости ко внешним нагрузкам. Чтобы развивать выносливость, важно выполнять некоторые упражнения. Подходящий комплекс помогут подобрать инструкторы клуба «МультиСпорт».
Интервальные тренировки для улучшения выносливости
Суть подобных занятий заключается в чередовании небольших периодов отдыха с интенсивной активностью. Такой подход позволяет дать необходимую нагрузку мышцам и развить силовые качества. В качестве интервальной тренировки можно использовать:
- бег на месте;
- прыжки на скорости;
- интенсивную ходьбу.
Такие занятия не только разовьют силу, но и улучшат аэробную выносливость. Это очень важно для падела, поскольку на площадке атлеты двигаются очень активно, после чего им требуется быстро восстанавливаться.
Круговые тренировки для формирования выносливости
Такие упражнения рассчитаны на все тело и помогают развивать силу и выносливость одновременно. Свое название тренировки получили, потому что включают разные формы активности, повторяющиеся по кругу. Обычно занятия включают в себя:
- планку — не менее 30 секунд;
- отжимания — от 15 раз;
- приседания — от 15 раз;
- выпады — от 15 раз для каждой ноги;
- бег на месте — не менее 1 минуты.
Количество кругов должно составлять от 3 до 5, тогда результат будет достигнут гораздо быстрее. Отдых между повторениями может продолжаться около 1 минуты. Уже через несколько занятий вы заметите, что улучшилась не только выносливость, но и общее состояние организма. Благодаря круговым тренировкам, вы достигнете в паделе гораздо больших успехов и сможете перемещаться по площадке быстро и долго.
Занятия паделом в клубе «МультиСпорт»
Фитнес-центр «МультиСпорт» предлагает поклонникам падела занятия на оборудованных по международным требованиям площадках. Сегодня здесь проводятся уроки по популярной дисциплине под руководством профессиональных инструкторов. Тренеры подберут подходящие упражнения для каждого клиента и помогут развить как выносливость, так и другие важные для игрока качества. Среди других преимуществ клуба:
- возможность аренды оборудования для падела, если у игрока нет собственного;
- развитая инфраструктура, доступная для обладателя абонемента;
- аренда кортов для проведения профессиональных и любительских турниров;
- внимательное отношение к каждому клиенту.
Если вы хотите посмотреть на корты и оценить инфраструктуру клуба, приезжайте в «МультиСпорт»: клуб находится на территории комплекса «Лужники». Записаться на тренировки можно по телефону. Также сотрудники клуба постараются ответить на ваши вопросы.