Меня - нет, но есть чьи-то взгляды, комментарии, мнения и советы для меня. За меня принимают решения, будто я пустое место. Я очень зависим от внешнего мира и не имею своего мнения. А самое главное, я не понимаю - кто я и чего хочу на самом деле. Я потерял себя.
Что делать?
сейчас найдем! смотрите что у нас есть:
Вы (и любой другой человек) обладаете некоторым уровнем самосознания. У кого-то он выше, у кого-то ниже. Но сам факт говорит нам о том, что в нас уже заложена некая системная способность "быть" и ОСОЗНАВАТЬ свое "бытие". Это наш дар, к которому надо относиться серьезно, дабы в последствии не разгребать чужеродный шлак, в котором очень легко потерять себя.
Потому что, когда вы НЕ обладаете должным уровнем самосознания и понимания своей природы(самости) и личности, то вместо вас ее поймут другие и обязательно укажут вам ваше место! Почему так происходит: наше сознание так устроено, что как только оно сталкивается с каким-либо "содержанием"( например, с обесцениванием - "ты плохая мать!"), оно им и становится. Поэтому нами так легко манипулировать. А нам это не нужно.
Итак, мы обладаем таким механизмом, функционирование которого зависит от нас и, который мы можем использовать на благо себе: быть счастливыми, здоровыми, самостоятельными. И никто нам не помеха.
Этот механизм - САМОСОЗНАНИЕ.
Как работает этот механизм? Как его настроить, чтобы начать осознавать себя и свое "бытие", по настоящему ощущать себя, чувствовать свободу, уникальность и перестать зависеть от кого-либо или каких-либо внешних обстоятельств и самому выстраивать свои стратегии взаимодействия с миром.
Погнали - разберемся.
Каким образом я могу себя ОСОЗНАВАТЬ?
для этого у меня есть ИНСТРУМЕНТЫ:
- это мое тело (на физике)
- мой психический мир (чувства, ощущения, эмоции, мысли)
и чем больше я понимаю, ЧТО я ОЩУЩАЮ в тот или иной момент времени, ЧТО ЧУВСТВУЮ, О ЧЕМ ДУМАЮ, КАКИЕ ОЩУЩЕНИЯ ИСПЫТЫВАЕТ МОЕ ТЕЛО, больно мне или приятно (когда я могу дать отчет себе в том, что со мной происходит), тогда мы говорим, что мы сознаем некие процессы происходящие внутри нас, то есть начинаем обладать знанием о самом себе.
а если ты осознаешь себя, то можешь взаимодействовать с внешним миром с позиции "Я ЕСТЬ". А значит решить за тебя что-либо уже будет сложно, внушить сложно, запутать сложно. Даже если тебе навязывают что-либо, ты уже не будешь ориентироваться на "чье-то" мнение, так как у тебя появится СВОЕ МНЕНИЕ И ВИДЕНИЕ в форме непосредственных и очевидных доказательств - ощущений, мыслей, чувств и эмоций. На этом строится ДОВЕРИЕ САМОМУ СЕБЕ. А потом и приятие своей же уникальной ПРИРОДЫ.
Чтобы развить осознанность, надо научиться СЛЫШАТЬ свои чувства, желания, ощущения и мысли. Не игнорировать их и не прятать, когда вы испытываете, например, социально неприемлемые чувства - гнев, зависть, обиду - срочно признавайтесь, что они наличествуют! иначе...
сработает такой механизм как ПОДАВЛЕНИЕ. То есть те чувства, которые вы не приняли уйдут на подсознание, но никуда не исчезнут. Они будут жить своей жизнью и поглащать все ваши ресурсы. В дальнейшем это провоцирует появление сомнений, зажимов, психологических блоков, комплексов, депрессий, расстройств, перверсий и различных других патологий. Вот такой снежный ком. А начиналось все очень невинно - вы просто забили на себя и свои чувства.
кратко: не подавляем свои реакции, а наблюдаем и изучаем себя через свои различные проявления. Не боимся гнева, обиды, зависти и других эмоций и чувств. Только тогда есть шанс познакомиться с собой настоящим.
и да! - Никто за вас не поработает и не поможет найти контакт с самим собой.
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ЭТО ЛЕЖИТ НА ВАС.
вот такое упражнение:
оно копеечное, но выполнять нужно на постоянной основе, ибо количество перейдет в качество.
1. Всегда и везде спрашивайте у себя чего вам больше хочется. например: хочу сейчас больше чай или кофе, хочу почитать или кино посмотреть, хочу печенья или пряники. То есть нет случайного выбора - все по любви и хотению!
2. То же самое с ощущениями: что я ощущаю, когда болтаю по телефону с подругой? что ощущаю, когда иду на работу? что ощущаю, когда рядом любимый человек? наблюдаем как приятные, так и неприятные ощущения. признаемся в том, что они имеют место быть.
3. также с мыслями, чувствами и эмоциями.
4. доверяйте своему телу - оно индикатор! Вы можете соврать самому себе, но тело не умеет врать. Его реакции можете доверять. Также - наблюдаем.
ВНИМАНИЕ: наблюдаем, не оценивая себя и не критикуя.
что это дает?
во-первых, спустя какое-то время вы обнаружите свое "Я ЕСТЬ" и что у вас ЕСТЬ ПОТРЕБНОСТИ и даже ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ - они начнут потихоньку вырисовываться, потому что ваше "Я ЕСТЬ" обязательно вступит в диалог-конфронтацию с прежним миром и захочет иметь в нем место. Но не бойтесь - наоборот наслаждайтесь! вы приблизились к себе. Процесс запущен.
будьте здоровы, мои хорошие!
всем сил и вдохновляющих открытий!
Автор: Мавлитова Анна Олеговна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru