Статья задумана как провокация, чтобы разобраться: почему мы, мыслящие и разумные люди, с трудом соблюдаем принципы здорового образа жизни, которые очень просты: физическая активность, правильное сбалансированное питание, полноценный ночной сон.
Я вывел формулу, приведенную в заголовке. Рассмотрим ее составляющие.
Целевая функция
Задачи, целью которых является нахождение наилучшего решения из множества возможных, называются оптимизационными. Решение таких задач заключается в нахождении целевой функции.
Целевая функция (ЦФ) – это функция, значение которой необходимо сделать максимальным (в нашем случае) и определить значение этой функции. ЦФ зависит от переменных.
Переменные - это величины, которые мы можем изменять, чтобы достичь оптимального решения. Переменные могут иметь ограничения.
Ограничения - это условия, которым должны удовлетворять переменные. Ограничения могут быть набором значений или неравенствами.
Пример оптимизационной задачи
Турист готовится сплавляться на байдарке по горной реке. Ему нужно упаковать рюкзак ограниченного веса. У него есть набор полезных вещей (переменных), каждая из которых имеет свою полезность (ценность) и вес. Целевая функция - максимизация суммарной ценности предметов в рюкзаке, а ограничения — это максимальный вес рюкзака.
Понятие душевного комфорта
Душевный комфорт характеризуется отсутствием тревожности, стресса и негативных эмоций, а также наличием позитивных переживаний, таких как радость, удовлетворение и любовь.
Жизнь человека полна различных вызовов, переживаний и стремлений. В этом контексте понятие душевного комфорта становится центральным в понимании целевой функции жизни. Что такое душевный комфорт? Как его достичь и каковы его последствия для психического и физического здоровья?
Это состояние, когда все тревоги и сомнения уступают место чувству внутреннего удовлетворения и благополучия.
Душевный комфорт - это нечто индивидуальное, что позволяет человеку почувствовать гармонию, покой и умиротворение в своей душе.
Павка Корчагин - герой повести Николая Островского "Как закалялась сталь" считал: «Самое дорогое у человека — это жизнь. Она даётся ему один раз, и прожить её надо так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы».
У меня проще (применительно к ЗОЖ): «прожить жизнь надо так, чтобы не было мучительно больно».
Попробуем разделить понятие душевного комфорта на составляющие.
Компоненты душевного комфорта – переменные целевой функции
- Эмоциональное благополучие - способность испытывать положительные эмоции и справляться с негативными.
- Психологическая устойчивость - умение адаптироваться к стрессовым ситуациям и преодолевать трудности.
- Самореализация - процесс достижения личных целей и реализации потенциала.
Переменных в реальной жизни, конечно, значительно больше, и они у каждого индивидуума свои. Я осознано их ограничил в надежде, что это вызовет эмоциональные реакции читателей.
Лучше классифицируем препятствия на пути достижения своего стремления к ЗОЖ и попробуем уменьшить их влияние на душевный комфорт.
Ограничения нашей целевой функции
Почему люди разумные ограничивают свою физическую активность и не ведут здоровый образ жизни? В контексте нашей статьи можно выделить несколько ключевых причин этого явления.
1. Психологические барьеры
- Страх неудачи. Многие люди опасаются, что их попытки изменить образ жизни будут неуспешными. Этот страх может привести к прокрастинации и отказу от действий, которые могли бы улучшить их состояние.
- Лень как защитный механизм. В некоторых случаях ограничение физической активности может быть связано с нежеланием выходить из зоны комфорта. Физические нагрузки требуют усилий и могут быть связаны с дискомфортом, что в свою очередь может восприниматься как угроза душевному комфорту. Некоторые способы преодоления лени перечислены в статье «Ожирение и воспаление: цикл, который опасен для вашего здоровья».
- Отсутствие мотивации. Люди часто не видят немедленных результатов от физической активности, что снижает мотивацию. Долгосрочные цели, такие как здоровье и благополучие, могут быть менее привлекательными, чем краткосрочные удовольствия.
2. Социальные факторы
- Влияние окружающей среды. Социальное окружение играет важную роль в формировании привычек. Если в семье или кругу общения преобладает сидячий образ жизни, это может стать нормой, и человек будет чувствовать себя комфортно в этой среде.
- Культурные установки. В некоторых культурах акцент на физическую активность и здоровье может быть недостаточно сильным. Люди могут воспринимать физическую активность как нечто несущественное по сравнению с другими жизненными приоритетами (это не про нас).
3. Экономические и временные ограничения
- Недостаток времени. В современном мире многие люди сталкиваются с нехваткой времени из-за рабочих обязательств и других повседневных задач. Это может привести к тому, что физическая активность оказывается на заднем плане.
- Финансовые ограничения. Занятия спортом, здоровое питание и доступ к фитнес-центрам могут требовать финансовых вложений, что может являться барьером.
4. Психологические установки и убеждения
- Стереотипы о физической активности. Существует множество стереотипов о том, каким должен быть "спортсмен". Если человек не соответствует этим стандартам, он может почувствовать себя некомфортно или неуместно в спортивной среде.
- Неправильное понимание здоровья. Некоторые люди могут считать, что здоровье достигается исключительно через диеты и экстремальные физические нагрузки, что делает их менее склонными к постепенным изменениям, которые могут быть более устойчивыми и комфортными.
Заключение
Первый шаг к достижению душевного комфорта – это понимание себя.
Исследования показывают, что достижения душевного комфорта имеют положительное влияние не только на психическое здоровье, но и на физическое.
Достижение максимального душевного комфорта можно рассматривать как основную целевую функцию жизни человека. Это состояние не только улучшает качество жизни, но и способствует более гармоничному взаимодействию с окружающим миром. В условиях современности, когда стресс и неопределённость стали частью повседневной жизни, стремление к душевному комфорту становится особенно актуальным.
Ограничение физической активности и нежелание вести здоровый образ жизни можно объяснить как внутренними психологическими барьерами, так и внешними социальными и культурными факторами. Для достижения максимального душевного комфорта важно не только осознавать эти препятствия, но и работать над их преодолением, создавая поддерживающую среду и формируя положительные установки. Понимание этих аспектов может помочь нам с вами делать более осознанный выбор в пользу здоровья и благополучия.
Закончил статью и почувствовал, что получилось коряво. Впрочем, я в первой моей статье «ЗОЖ для ленивых. Показания к применению» уже извинялся за свой стиль.
Надеюсь с вашей помощью раскрыть тему полнее. Буду благодарен за любые (лучше полезные) комментарии.