Как Эмоциональное здоровье влияет на физическое здоровье ➡️ ЧАСТЬ 3.
С предыдущими 2️⃣ СТАТЬЯМИ вы можете ознакомиться здесь: БАЗА ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ и КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН В КОНЦЕПЦИИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЖКТ
✅ Хотите больше практических советов и эксклюзивных разборов по теме? Подписывайтесь на мой Telegram-канал 🚀
Невозможно достичь внутреннего равновесия, если не работать над своим психоэмоциональным состоянием. Это особенно важно, когда речь идет о здоровье пищеварительной системы. Я практикую это сама и настоятельно рекомендую всем своим клиентам.
🙏Практика благодарности
Одним из самых эффективных инструментов является ведение дневника благодарности. Ежедневно перед сном записывайте хотя бы несколько вещей, за которые вы можете поблагодарить себя, окружающих или жизнь. Это могут быть простые вещи: «сегодня я прошлась по улице и почувствовала свежий воздух», «отказалась от лишнего десерта», «прошла 5000 шагов».
Зачем это нужно⁉️ Такая привычка постепенно формирует фокус на позитиве. Наше внимание определяет, куда мы направляем энергию, и соответственно, где возникают изменения и результаты.
🧘 Восстановление внутренней гармонии
Для более глубоких изменений часто требуется помощь специалистов. Будь то психолог, коуч или психотерапевт, они помогут осознать скрытые внутренние блоки. Ведь болезнь происходит не только на физическом уровне, но и ментальном и работа с психологом станет необходимым дополнением в концепции комплексного подхода к выздоровлению
Метод Байрон Кейти, который включает четыре простых вопроса, также может стать мощным инструментом для изменения восприятия и снижения стресса. Более подробно о нем можно прочитать здесь.
НЕ ЗАБЫВАЕМ: любые хронические проблемы с ЖКТ — это повод обратиться к врачу. Нормализовать состояние можно только в комплексной работе — физической и психологической.
✨Присутствие в моменте
Осознанность — важный элемент психоэмоционального здоровья. Она заключается в том, чтобы сосредоточиться на том, что происходит прямо сейчас: будь то обычные бытовые дела, такие как мытье посуды, массаж или прогулка. Оставьте переживания о прошлом или будущем, сфокусируйтесь на том, что вы чувствуете сейчас, в настоящий момент.
🪳Контроль мыслей
Еще один важный аспект — это отслеживание своего внутреннего диалога и слов, которые мы используем для описания своего здоровья. Как часто вы говорите фразы вроде: «Я больше не могу с этим желудком», «Постоянная боль — это мой кошмар», «Я борюсь с кишечником»?
Такие высказывания создают негативное восприятие тела и усиливают внутренний дисбаланс. Постарайтесь заменить их позитивными утверждениями. Например, каждый вечер записывайте, что хорошего произошло с вашим телом за день: «Сегодня мой организм справился с питанием», «Мой желудок работал лучше». Это простое упражнение помогает постепенно изменить отношение к себе.
🦋Признание заслуг своего тела
Никогда не забывайте благодарить своё тело за его работу. Наши органы трудятся без остановки, чтобы мы могли жить и чувствовать себя хорошо. Например, поблагодарите свою поджелудочную железу за выработку инсулина, желчный пузырь — за сигнал о необходимости пересмотра питания, кишечник — за регулировку серотонина, который влияет на наше настроение.
Мы готовы говорить сто раз «спасиБог» и «БЛАГОдарю» даже случайному прохожему, придержавшему нам дверь в метро, а как же себе⁉️
Психическое здоровье и состояние нашего организма взаимосвязаны 🔄 Нельзя лечить тело, игнорируя эмоциональный фон. Поэтому старайтесь уделять внимание своему внутреннему миру, следите за мыслями, словами и благодарите себя за ежедневные маленькие победы.
✅ Хотите больше практических советов и эксклюзивных разборов по теме? Подписывайтесь на мой Telegram-канал