Один из способов защитить здоровье мозга – правильно питаться. Об этом говорит врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Эльвира Байкова.
«С возрастом мозг становится более уязвимым к повреждениям. В нем накапливаются вредные вещества, которые могут вызвать воспаление и повреждения клеток. Эти процессы ускоряют развитие болезней, таких как деменция. Антиоксиданты, которые содержатся в овощах и фруктах, помогают предотвратить эти повреждения, уменьшая воспаление и замедляя старение мозга».
Эльвира Байкова назвала лучшие продукты для мозга:
- ягоды (черника, клубника);
- зеленые листовые овощи (шпинат, брокколи);
- цитрусовые (апельсины, грейпфруты);
- орехи и семечки (миндаль, семечки подсолнечника).
«Важно для пожилых! Овощи и фрукты замедляют старение мозга. Делайте смузи или пюре, если сложно есть их целиком».
Ранее UfaTime.ru писал, что уролог из Уфы назвал 14 признаков дефицита тестостерона у мужчин.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе всех важных новостей!