Как снизить влияние чужого мнения на вас

Что скажут люди?💆🏻‍♀️
___________________________________________________

У нас есть эволюционная потребность - это нравиться людям, получать одобрения в свой адрес от окружающих, быть признанными обществом.

Давным-давно, во времена наших предков, тоже было важно не подрывать свой авторитет, чтобы их положение в племени не оказалось под угрозой.

В современной жизни нам так же важно быть признанными. Часто эта установка заставляет человека больше думать о других, чем о себе.

Фраза "а что скажут люди?" внушает страх непринятия обществом.

То есть, важно быть хорошим, чтобы чувствовать внутреннее спокойствие. Это убеждение, которое говорит нам "если будешь хорошим, значит будешь нравиться людям и не получишь порицания". Но хорошие поступки не привлекают так внимание общественности, как не добрые или плохие. Добрые дела забываются быстро, а плохие сразу становятся центром внимания на долгое время.

Вспомните детство. Когда ребенок сделал так, как хочет родитель, то его хвалят или поощряют его успех чем-то важным или желанным для него, а если он ведёт себя плохо, то его поведение, поступки сразу осуждаются. Мало того, что ребенка могут наказать за проступок, так ещё это осуждение может выйти за рамки семьи, его начинают сравнивнивать с другими детьми и говорить "вот Илюша хороший, он так себя не ведёт, а ты что тваришь" и вот его уже осуждают все.

Все это переживается очень болезненно, хотя взрослым может казаться, что ребенку все равно на эту критику.

Логика простая. Я делаю то, что принято и положено, значит я хороший, если выхожу за эти рамки, значит я плохой и на меня обрушится волна критики. Сразу хочется сказать, прежде чем думать о людях плохо, надо бы разобраться в подробностях.

Откуда взрослые, неуверенные в себе люди? Ды всё оттуда! Из детства. Если ребенок подвергался частой критике, ему в принципе страшно выделяться в дальнейшей жизни.

Как перестать бояться чужого мнения?

1. Доверяйте себе. Вы в ответе за свою жизнь, а не посторонние люди. Только вы решаете, как вам поступить в какой либо ситуации. Повзрослейте, возьмите на себя ответственность за свою жизнь, поступки. Твердо решите, что люди не в праве вас осуждать, т.к. не обладают достаточной информацией.

2. Развивайте осознанность.

Задайте себе простой вопрос "кто я?", перечислите свои хорошие и плохие качества, какие вы в разных жизненных ситуациях, что любите, а что нет. Чем душа наполнена и чем хотелось бы её наполнить, чтобы чувствовать себя хорошо и т.д

3. У вас есть девиз или жизненные принципы, убеждения?

Например, кто-то считает, если хочешь чего-то достичь, нужно перестать говорить и начать действовать. И вот живёт себе человек и следует этому девизу. Работает, учится чему то новому, ставит цели и идёт к ним. Так жизнь для него наполняется смыслом....

Или "смысл жизни - быть кому-то нужным", соответственно человек старается делать что-то хорошее для людей, животных и т.д, чтобы чувствовать себя довольным своей жизнью.

4. Принимайте во внимание отзывы и мнения тех людей, которые для вас много значат, а остальное лишь шум, который вам не нужен.

5. Развивайте критическое мышление. Оценивайте, отзывы в свой адрес, а потом реагируйте на них соответствующим образом.

6. Живите в настоящем, посмотрите что сейчас вокруг вас, что вы делаете. Если мысли уносят вас в прошлое или будущее, верните себя обратно в настоящее, жизнь это то, что происходит с вами сейчас в эту секунду. Концентрируйтесь на том, что с вами именно сейчас происходит.

7. Люди будут всегда что-то говорить, особенно если ваши действия выходят за рамки их понимания, когда вы становитесь не удобным человеком для них, когда они не могут вами манипулировать, управлять. И ЭТО НОРМАЛЬНО.

Автор: Толмачёва Юлия Анатольевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru