Немного о мучительной постепенности изменений

Некоторые внутренние изменения происходят естественно — постепенно и незаметно. Оценить их удается, когда все уже случилось, какие-то старые привычки и реакции уже стали иными, и мы можем отметить эту разницу как факт.

В терапии и вообще когда хорошо развит навык саморефлексии, наблюдение за своими ощущениями и поведением постепенно становится нормой. Это незаменимый навык для жизни — и одновременно палка о двух концах.

С таким навыком гипотезы о причинах своего состояния, инсайты о том, какой я хочу — или больше никогда не хочу — видеть свою жизнь, о направлении в котором нужно двигаться, и многие другие идеи прилетают к нам постоянно. И пока это просто идеи.

Даже если я уже понимаю, что заставляет меня чувствовать себя плохо и даже как мне это поменять, надо еще ПОЖИТЬ С ЭТИМ (да, это раздражение, выраженное капслоком).

Психике нужно время, чтобы перестроить свою внутреннюю логику, откалибровать новый способ реагирования — короче говоря, интегрировать изменения.

Организм в этот момент перестраивается не только на уровне мыслительной деятельности и сознания: меняются реакции тела, выстраиваются новые нейронные пути (старые накатанные дорожки никуда не деваются, и при любом стрессе мозг предпочитает поэкономить ресурсы и пойти по старой знакомой колее — отсюда и откаты в поведении, особенно в первое время).

Все это удивительные, элегантные и бесконечно восхищающие меня процессы — но как же, блин, непросто с этим! Я же уже все понял и плохо мне прямо сейчас, в смысле «поживи с этим»?

Здорово, если протестующему подростковому голосу, которым выражается в этом тексте раздражение, внутри вас есть кому ответить. Если есть части повзрослее (или вы сами), готовые его поддержать в этой фрустрации и просто побыть рядом, пока «эта тупая интеграция» не случится наконец. Если вы своего внутреннего подростка будете любить во всем его (очень естественном, кстати) возмущении и попытках обустроиться и найти свое место в новом опыте.

Если вы прямо сейчас в подобном остром процессе, обнимаю вас этим текстом. Этот путь труден, но он ваш и вы его идете, в этом для меня неподдельная красота жизни.

Автор: Екатерина Толстова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru