Я постоянно тревожусь. О чем нам говорит тревога?

Добрый день, дорогой читатель! Предлагаю сегодня рассмотреть тревогу, базовую эмоцию человека, характеризующуюся неприятным состоянием внутреннего беспокойства. Тревожные расстройства лидируют среди причин обращения к психологам и с каждым годом отмечается тенденция к росту. Постараемся разобраться в причинах.

Происхождение тревоги

Тревога является производной эмоцией от страха. В теории, вторичные эмоции служат нам защитой от более глубоких и болезненных чувств. В результате за тревогой могут скрываться непрожитые эмоции гнева, ревности, разочарования или страха. Триггеров существует множество, но чаще они связаны с состоянием здоровья, финансами, отношениями, трудовой деятельностью и жизненными переменами.

Что тревога нам говорит?

• Наша жизнь идет куда-то не туда и нужно что-то предпринять.
• Сейчас мы проходим через жизненное обстоятельство, которое когда-то уже в прошлом закончилось для нас неудачно.
• Мы столкнулись с новыми трудностями, которые еще не научились решать.

Почему тревога неприятная?

Когда мы испытываем тревогу наше тело реагирует как на непосредственную опасность и запускает ряд физиологических изменений. Такое состояние приводит к значительному физическому и эмоциональному дискомфорту, который активирует организм к определенным действиям, направленным на устранение предполагаемой угрозы. Важно отметить, что в случае тревоги риск исходит не от реального внешнего источника, как при страхе, а от наших мыслей о нем. Базируясь на прошлом опыте человека, тревога направлена на обеспечение безопасности в будущем.

Можно ли избавиться от тревоги навсегда?

Не стоит стремиться избегать тревоги или пытаться подавить ее. Это как минимум неосуществимо и нецелесообразно. Тревога – это естественная реакция, и наш организм приспособлен к ней. Мы испытываем тревогу в процессе взросления, приобретения нового опыта, изучения личных ценностей и поиска смысла жизни. Эволюционно она была необходима, чтобы выжить в опасной среде. Сейчас тревогой мы реагируем на ситуации стресса, давления и угрозы. Умеренная тревога подстегивает нас быть бдительными, информирует о рисках, мотивирует решать проблемы.

Когда идти к специалисту?

Для того чтобы тревогу квалифицировать как расстройство, реакция на триггер должна быть непропорциональной с точки зрения интенсивности и продолжительности. Тревога должна происходить часто, влиять на работу, повседневную жизнь и буквально подчинять себе весь день человека. Симптомами могут быть нарушение сна, аппетита, усталость, беспокойство, проблемы с концентрацией внимания, избегание и др. Существует множество тревожных расстройств, которые будут отличаться по интенсивности, триггерам и продолжительности. Каждое из них требует индивидуального подхода в лечении.

Спасибо за внимание и хорошего дня!

Автор: Озерская Юлия Вячеславовна
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru