Много говорится о том, как реагировать на осуждение со стороны окружающих. А что делать, если вы сами склонны к осуждению?
В первую очередь, стоит отметить, что привычка осуждать – нормальная для человека практика. Мы все так или иначе смотрим друг на друга и сравниваем поведение окружающих людей со своей системой ценностей. Однако, когда это начинает ухудшать качество собственной жизни, влияет на эмоциональное состояние, то стоит разобраться, почему привычка осуждать стала неотъемлемой частью жизни.
Что нужно проанализировать, если вы заметили за собой постоянное осуждение поведения окружающих:
- Для начала стоит задать себе закономерный вопрос: почему вообще поступки/поведение того или иного человека/группы людей так сильно волнуют меня лично? «Копать» нужно глубже – причина почти всегда находится внутри самого осуждающего человека.
- Далее анализируем, могут ли действия человека, которого мы осуждаем, отразиться на нас лично? Это важный пункт, так как осуждение – это далеко не всегда признак того, что человек себе что-то не разрешает (это вообще токсичная установка). Осуждать, например, можно социально-нежелательное и опасное поведение. Одно дело косо посматривать в метро на человека в костюме пирата (тогда тут можно поразмышлять, почему вас раздражает, когда другие как-то необычно проявляются), другое – осуждать и опасаться громко ругающегося матом и агрессивно ведущего себя индивидуума (или, скажем, человека, источающего неприятные запахи).
- Если человек, которого вы осуждаете, для вас неопасен и его поведение на вас никак не сказывается, тогда стоит подумать, как вас характеризует ваше возмущение или негодование по поводу того, что не имеет к вам отношения. Допустим, это может опять же говорить о том, что вы себе что-то не позволяете и слишком зажаты стереотипами, а может и быть признаком того, что вы любите чрезмерно всё контролировать, имеете повышенную тревожность и мнительность. Всё это – почва для работы над собой.
- Последним шагом будет анализ того, как на вас сказывается весь этот процесс осуждения – с пользой ли вы тратите свои силы и ресурсы? Если осуждение позволяет сделать важные для себя выводы, принять нужные решения и не сказывается на эмоциональном состоянии – то можно быть спокойными. Если же осуждение отнимает силы, погружает в негативное и ухудшает психологическое состояние, то нужно начать работать с этой привычкой.
Привычка осуждать зачастую является отражением более глубоких психологических проблем, проработав которые, человек избавляется и от желания всех осуждать. Можно работать с этим, используя приведённый выше алгоритм, а можно обратиться за помощью к специалисту.
А вы часто осуждаете кого-либо?
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru