Про систему питания я рассказала в этом посте. А сейчас покажу свои тарелки.
Решила, что тут будет своеобразный дневник питания. Полезная штука кстати. Ведь снижение веса зависит не от спорта, а именно от того что мы едим и в каком количестве.
Утро понедельника началось стандартно:
стакан тёплой воды, поездка в школу. Вернулась в 8.30 выпила драйн и начала неспела готовить завтрак.
Общий вес 250 грамм.
Бездрожевой хлеб поджарила на сковороде, добавила творожный сыр и ломтики горбуши слабой соли. Плюс вареное яйцо и майонезный соус. Это Московский. Мне больше нравится кальве, но он встречается только в Ашане. Больше нигде не видела. Почему майонезный соус? Вкус почти такой же как и у классического майонеза, но жирность всего 30%.
Из сладкого 3 маленьких печеньки в шоколаде и слива.
Обязательно кофе с молоком.
На обед макароны по-флотски, 250 грамм. 50 грамм помидорка.
Плюс чай и протеиновое печенье 50 грамм. Итого - 300 грамм
Днем выходила на прогулку. Потом до остановки да Федей и в итоге нашагала 10 тыс шагов.
На ужин был творог мягкий и груша - 220 грамм. Плюс чай, ломтик сыра и два финика.
Вот так и прошел день. Взвешиваюсь я каждый день. Но это не правильно. За отчет будем брать пятницу🤗
Ужин в 19:00, спать в идеале лечь бы в 23.00, а получается ближе к часу ночи, а там и проголодаться можно🤭
Как вам такое питание? Много съела?