Причина ожирения номер 1 👆
Да, лишний вес может быть из-за разных причин переедания.
- Это и неосознанный прием пищи за просмотром сериала
- И перекусы на бегу
- И еда за компанию
- И отсутствие режима питания
- А также нарушение чувства голода/насыщения
Но есть причина, из-за которой килограммы набираются ежегодно, и эта причина встречается чаще всего!
Сейчас расскажу примеры, вы сразу поймете о чем я 😉
А затем расскажу, что делать, чтоб это не происходило! И как сделать так, чтоб набранные килограммы ушли.
Пример 1:
Купил кофе, пока пил случайно толкнули, кофе на куртке, на работе наорал начальник, дедлайны горят, приходишь домой, лифт ломается с тобой внутри, заходишь домой, сил нет, злой…
И заказываешь сет ролов «на троих» и точишь в одно лицо!
Пример 2:
После 5 рабочих дней сидишь дома, листание рилсов уже не дает положительных эмоций, сериалы все дурацкие, делать нечего.
Спускаешься в красное и белое за пивом и заглядываешь за шавермой на тарелке, да еще просишь соуса побольше!
Я думаю, что вы догадались 😌
Главная причина лишнего веса - это заедание эмоций, скуки и постоянного стресса. Чтобы это победить нужно сделать все 3 шага.
1. Признаться себе, что вы что-то заедаете.
Принятие проблемы - это 50% решение проблемы. Как вы только смиритесь с этим, то менять паттерн поведения будет намного проще.
2. Устранить причину стресса максимально, насколько это возможно. Да, это по началу сложно, но это необходимо. Без преувеличения скажу, что даже жизненно необходимо. Проверено на себе. Чем дольше тянете, тем сложнее что-то поменять.
Максимальная тревога из-за работы? Постройте план, как поменять работу.
Я вас уверяю, даже этого будет достаточно, чтоб уже перестать переедать, так как вы будете на энтузиазме двигаться дальше.
Нечем заняться в выходные? Загуглите список хобби и методично пробуйте, рано или поздно вы найдете то, из-за чего вы будете с нетерпением ждать следующие выходные.
Самый простой способ занять себя и зарядиться энергией - это тренировки.
3. И конечно же! Наладить режим питания. Это нужно, чтоб вернуть стройное тело, которое спряталось за мягким слоем жира!
Нормальное питание с небольшим дефицитом не только избавит вас от лишних кило, но больше даст вам энергичности и легкости в жизни. А значит у вас будет больше выбор активного отдыха💪
Расскажите, когда вы в последний раз заедали эмоции или скуку и как это было?