Всем привет!
С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 73 года, рост 151 см,
вес 56 кг, за 2023-й год сбросила 26 кг с веса 82 кг.
Мои онлайн-занятия по тренировке памяти для пенсионеров продолжаются.
Сегодня опять выполняли задания на время, как на предыдущем занятии, иногда задания меняются.
Начинается занятие с разминки. Быстро быстро трем ладонь об ладонь, разогреваем руки.
Соединяем пальцы и отдельно парой пальцев постукиваем, сначала мизинцами, потом указательными, потом средними и т.д. в произвольном порядке.
Соединяем в замок руки и вытянутыми рисуем перед собой знак бесконечности.
Разминаем уши, наружный край, внутренний, оттягиваем мочки ушей назад.
Разминаем за ушами
Разминаем сжатыми в кулак руками затылочные бугры
Не двигая головой, только взглядом вверх вниз
Не двигая головой, только взглядом вправо влево
Не двигая головой, только взглядом по диагонали сверху слева вниз направо
Не двигая головой, только взглядом по диагонали сверху справа вниз налево
***
Упражнение нейробика
Выполнить руками заданные жесты и проговаривать скороговорку
60 сек
***
Дыхание на счёт 4, пауза это задержка дыхания
***
Назвать букву или придумать слово на эту букву в верхней части ячейки и одновременно хлопнуть по столу руками П - правой, Л - левой, О - обеими
2 мин.
***
Составить короткий рассказ 2 мин
***
Квадрат из 24 цифр, в середине чёрная точка. Надо смотреть на точку и периферическим зрением найти цифры от 1 до 24 и обратно. Для новичков можно искать цифры, двигая взгляд.
60 сек. Потом сказать сколько раз прошли туда-обратно.
***
Рисуем одновременно обеими руками одной линией.
Полезно практиковаться писать левой рукой.
Домашние задания сегодня такие:
Всего доброго, друзья!
