Привет, меня зовут Оля, мне 32 года и я очень хорошо знаю и понимаю, что ты сейчас испытываешь и через что проходишь.
Возможно, ты бегаешь по врачам, делаешь УЗИ сосудов головы и шеи столько, сколько не делал ни один пожилой человек за всю свою жизнь, ходишь на МРТ, вешаешь на себя холтер, постоянно измеряешь давление и следишь за пульсом. Возможно, периодически ты чувствуешь ком в горле и тебе кажется, что ты вот-вот задохнешься или упадешь в обморок. Иногда тебе лучше, а иногда ты совсем не вывозишь. Тебе сложно делать привычные вещи: выходить без страха на улицу, ходить на маникюр, потому что там становится плохо, даже на массаже, на котором ты должен расслабиться, ты максимально напряжен.
Ты с завидной регулярностью делаешь чек-апы, сдаешь анализы и получаешь идеальные результаты. Все врачи твердят одно и то же: вы — здоровы. Но каждый день ты умираешь. Я знаю это чувство.
Впервые паническая атака случилась со мной почти 4 года назад, спустя две недели после после смерти любимой бабушки, которая была для меня поддержкой и опорой все детство. Я никогда не забуду этот день — день первой панической атаки, когда я находилась дома совсем одна и мне казалось, что я умираю.
К сожалению, тогда я не знала, что со мной происходит, и о панических атаках тогда говорили очень мало. И я стойко вбила себе в голову мысль, что со мной что-то не так.
За эти 4 года я прошла много стадий, и единичные панические атаки переросли в тревожное расстройство. Но я научилась с ним работать, а главное, что несмотря на периодические откаты, я продолжаю жить и радоваться жизни!
Я выхожу на улицу, я путешествую, я встречаюсь с друзьями, работаю, развиваю проекты, проживаю радостные и стрессовые моменты. Да, тревога со мной рядышком в кармашке, но я руковожу ей, а не она мной.
Сейчас я хочу, чтобы ты понял/а одну важную вещь: тревога — есть у любого человека. Просто у тебя она проявляется гораздо сильнее на уровне тела. У тревожного человека есть нетерпимость к телесным симптомам.
Но об этом мы расскажем чуть позже.
Ты — не умираешь, даже если тебе кажется, что в этот раз точно по-другому плохо. У тебя не инсульт и не инфаркт, просто ты пока ещё не научился справляться с тревожными мыслями и реакциями тела. Но у тебя обязательно это получится, если ты поймёшь, как работает наш организм, что такое тревожность и панические атаки и как на самом деле с ними нужно работать. Спойлер: это сложная, но вполне возможная и посильная тебе работа.
Если сейчас ты не можешь позволить себе работу с психологом или психотерапевтом, ты оказался в нужное время в нужном месте.
В этом тебе поможем мы, наш канал и участники сообщества «Стоп.Паническая атака», которые уже вышли из этого «ада» и прожили свои истории, а кто-то ещё проживает, но делает успехи.
Сейчас тебе нужно сделать всего лишь один шаг навстречу себе и начать с мини-курса в формате коротких статей: «Тревога на поводке». Это твой пошаговый и бережный план выхода из тревожного плена с практическими заданиями и понятной теорией.
Не перепрыгивай хаотично между статьями, читай одну за одной до конца и применяй все практики, которыми мы с тобой делимся.
И помни: мы сами создаем все свои переживания. И всё, что мы сами создали, мы сами можем и уничтожить. И ты обязательно сможешь🤍
Тут можешь почитать историю моего друга и сооснователя сообщества Ивана, у мужчин есть свои страхи.