Забыть часы и гели, в ключевой момент остаться без изотоника и колы - таким и должен быть первый марафон! 😄
С Анной мы познакомились год назад (2019 год). Вскоре она приехала в Каменоломни бежать десяточку, но организаторы приготовили для участников минимум полумарафон.
Такие расстояния фитнес-тренеру из Каменска-Шахтинского преодолевать еще не доводилось. И как раз тогда Аня обратилась ко мне за советом: стоит ли рисковать и как это сделать хорошо, если стоит?
Конечно, стоит! Не зря же ехали в такую даль на праздник бега. В итоге Анна в протоколе стоит первой среди женщин с результатом 01:47:05, да и среди всех - аж четвертая! 💪
Анна - многодетная мать и плюс много работы в спортклубе. Бегу уделять особое внимание времени нет. Однако кто раз успешно пробежал половинку - начинает мечтать о марафоне. Вот Анна и решила попробовать его на вкус, не смотря ни на что...
После забега в парке Авиаторов в конце августа она поделилась со мной своей целью и выразила желание сделать это в тех самых Каменоломнях 24 октября.
Так уж сложилось, что Аня обратилась ко мне за поддержкой и тренировочным планом. Для меня это стало и вызовом и полезным опытом одновременно. Ведь ее летние объемы бега были что слезы, а время на все про все - меньше 2х месяцев 😨
Но раз уж сказал Анне, что ей марафон по силам, и не просто пробежать хоть как-нибудь, а уверенно и в радость, то надо за слова отвечать.
Ситуация осложнялась и тем что времени на бег у Анны отнюдь не прибавилось, 3-4 раза в неделю как максимум. Плюс (а точнее - минус) за эти 2 месяца мы смогли вместе побегать лишь раз. Зато забежали на первое место в группе на Фруктовом забеге, прокачав себя в горочки.
Я уповал на сильный характер Анны и ее физ.подготовку. Со своей стороны постарался составить сбалансированное меню тренировок, чтобы и объемы подтянуть, и заглянуть за черту 30 км, и про скоростную выносливость не забыть, и при этом не упахаться до перетрена.
Анна - боец! Стоически перенесла отмену марафона в Каменоломни и без тени сомнений вышла с друзьями на свой личный неофициальный Kamensk marathon...
Анна Фролова:
Вот и пробежала я свой первый марафон!🤗 Не ожидала , он не так уж и страшен. Утром , забыла беговые часы, вернулась за ними) приехав на наше беговое место, поняла, что я без гелей своих беговых, взяла только колу и изотоник. Решила, пробегу без них и без еды😅.
Первые 10 км темп держала 5.30 и сдерживала себя, помнила наставления Ромы, вторую десяточку 5.40, здесь уже получалось не ускоряться , третья как то сама собой на 6 вышла, далее я уже поняла, надо же быстрее .... Но как то тяжко стало после 30 км , вот тут думаю жаль нет моих гелей....🤨
Но что делать, пила то изотоник, то колу. Ребята помогали и предлагали мне питье, как в ресторане : Аня , тебе что ? Я - А давай мне колу,)) . Самое смешное, когда осталось бежать 3 км, "добрые" люди стали заботиться о чистоте природы, и убрали мое питье))) Мне нечего было уже заказывать 🤣.
Но все же последние 3 км я прибавила темп и последний 42 км пролетела меньше 4) 😅💪 Хочу сказать большое Спасибо Роману за подводку меня к марафону. Зная себя, могу с уверенностью сказать, что если бы была сегодня на соревнованиях, пробежала бы лучше, но я теперь знаю, что я могу бежать в экстренных случаях и без еды ))
Теперь я уже не боюсь ситуации , что бывает после 35 км ) Я не поймала стену, все ждала ее, возможно и сдерживала свой бег из-за этого) Знаю теперь могу лучше, могу больше ! Все в наших руках и конечно помощи свыше !🤗👍
Осень 2020 года.
Вскоре Анна стала тренироваться в школе бега и триатлона Бегом по жизни. Сейчас на счету Анны 7 официальных марафонов и победа на сверх марафоне 50 км в рамках Ростовской сотки 4 ноября 2023 года (4:14:08). Так же есть в активе дистанция в 100 км (8:48:54), достойная отдельной истории.
Кстати, сегодня у Анны День Рождения! Прими мои поздравления, Аня. Тебе удалось стать одной из сильнейших легкоатлеток на марафонских и сверх марафонских дистанциях на Дону!
Основная часть статьи взята здесь
Как взойти на Эльбрус, пробежать «Ростовскую сотку» и при этом сохранить семью