Кто не мечтает о красивой коже? Наверное только те, у кого она и так красивая. Все остальные часто готовы на многое, лишь бы их кожа стала гладкой, здоровой и сияющей. Правда готовы только на словах. Когда же доходит до дела - то обычно процентов 90 сливаются, вроде как им и так нормально.
Если вы из тех, у кого слова не расходятся с делом, то вот вам 8 подсказок, 8 шагов, сделав которые, вы сможете сильно приблизиться к тому, что называют идеальной кожей.
1. ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ С ПОЛЕЗНЫМИ ЖИРАМИ
Нашей коже, чтобы сиять и быть здоровой, необходимо полноценное питание. В том числе в него должны входить и полезные жиры. Жиров не нужно бояться. Жирная рыба, сыродавленные масла, да и сливочное масло или топленое масло гхи дадут вашей коже, да и всему организму возможность цвести и блистать.
Конечно, диеты это хорошо, и даже голодание иногда полезно, но всё хорошо в меру и без фанатизма.
Старайтесь, чтобы у вас в рационе были и белки, и жиры, и полезные углеводы, а сладкого и молочного - как можно меньше. И тогда уже через месяц внешний вид вашей кожи изменится кардинально.
2. ДОСТАТОЧНЫЙ ОБЪЕМ ВОДЫ
Удивительно, как люди, которые спокойно могут выпивать пиво литр за литром, говорят что-то вроде "а много воды пить не вредно?"
Вы серьезно вообще?
Вода - это то, из чего мы состоим на 80 процентов. И когда эта часть снижается хотя бы до 79%, то вы моментально чувствуете это в виде небольшого недомогания.
Любую головную боль можно убрать без таблеток, просто выпив много воды и пройдя пару километров. Это запустит лимфоток, улучшит работу сердца и снизит риск загущения крови. Ну а всё это в комплексе конечно же отразится на состоянии вашей кожи.
3. КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН
Уверена, вы знаете, как выглядит выспавшийся человек. У него блестят глаза, кожа светится, а какая от него энергия!
И в противовес ему как же выглядит невыспавшийся человек? У него потухший взгляд, кожа выглядит так, как будто её долго мяли и потом не разгладили, да и в целом лучше к таким близко не подходить, а то случайно может сделать что-то плохое. Невыспавшиеся - они такие.
Поэтому, чтобы никому не причинять вред, высыпайтесь. А как бонус - получите сияющую живую кожу.
4. СОЛНЦЕЗАЩИТА
Сейчас идут жаркие споры, полезны ли солнцезащитные кремы, или от них больше вреда, чем пользы. Если вы пока не определились со своей позицией, то хотя бы просто старайтесь не пребывать на открытом солнце в самые опасные часы - с полудня до 15-16 часов дня.
В остальное же время проводите время на солнце или в тени. Главное - избегайте ожогов и не мажьтесь усилителями загара.
Легкий поцелуй солнышка добавит вам столь необходимого витамина Д, который всем прописывают в синтетическом виде. Тогда как природа всё давно придумала за нас, и придумала идеально.
5. ПОСТОЯННЫЙ И РЕГУЛЯРНЫЙ УХОД
Неважно, какая именно у вас уходовая косметика - дорогая или не очень. Обычный детский крем будет работать лучше, если вы наносите его каждый день, чем дорогущий французский, который вы наносите раз в месяц и по праздникам.
Не забывайте о снятии макияжа перед сном. Обязательно умывайтесь после применения мицеллярной воды - чтобы мицеллы не оставались на поверхности кожи. А ещё помните, что все эти модные гидрогелевые патчи действуют только в первые 10, максимум 15 минут, после этого времени они уже не увлажняют, а наоборот начинают вытягивать влагу из важей кожи.
Берегите свою кожу и ухаживайте за ней.
6. СПОРТ ИЛИ ЛЮБАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Чтобы кожа выглядела хорошо, нужно не только заботиться о ней снаружи, но и обесечивать возможность поступления всех полезных микро и макроэлементов из еды.
Для этого нам нужно каждый день запускать свои систему - то есть организм.
10 тысяч шагов в день, танцы или фитнес, а может плавание или йога - что угодно, лишь бы ваше тело работало. Тогда и кожа не будет обойдена вниманием и заботой - потому что она - часть вас.
7. ОТСУТСТВИЕ СТРЕССА
Каждая женщина знает, как после очередного нервяка на лице появляются внезапные и необъяснимые прыщи. Это проявление скачков гормона стресса - кортизола.
Чтобы избежать этого - минимизируйте стресс в своей жизни.
Конечно никогда не получится изменить мир вокруг так, чтобы стресса в нем не было, но мы вполне можем выбирать и менять свои реакции на происходящее так, чтобы нервничать хотя бы на 50 процентов меньше. Даже это будет лучше для нашей кожи.
8. ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ И АЛКОГОЛЯ
Казалось бы, при чем тут это, и все же кожа курильщицы и той, кто любит употреблять алкогольные напитки, сразу выдаст эти слабости.
Решите для себя, что для вас важнее - потакать себе в этих слабостях или жить в здоровом теле с красивой кожей?
Ответьте себе честно, что для вас более весомо, и действуйте, исходя из ответа.
Ставьте лайк статье, если было полезно. Пишите в комментариях, как у вас отношения с вашей кожей? Есть взаимопонимание? Или пока вы только на пути к нему?
И обязательно подпишитесь на канал, чтобы ничего не пропустить.
