Получилась памятка, по которой легко сверяться.
1. Сонастроенность с природными циклами
Каждая наша клеточка, орган, кишечник, печень, мозг, поджелудочная следуют циркадным ритмам. Организм цикличен, и если мы его уважаем, то многие процессы происходят оптимально сами собой.
Когда мы живем вразрез с природными циклами, дисбаланс возникает на многих уровнях, в том числе и в энергии.
2. Счастливые митохондрии в достаточном количестве
Для этого нужно встроить привычки по физическим нагрузкам, правильное дыхание, достаточное количество антиоксидантов и других питательных веществ.
О влиянии разных антиоксидантов и витаминов на митохондрии мы говорим на Науке и магии энергии. А также о том, откуда их брать в еде.
3. Насыщенность кислородом
Нам нужно огромное количество кислорода, чтобы митохондрии работали. Мы не можем получить достаточное количество кислорода без движения, а для этого нам нужно заботиться о здоровье сердца.
Другие органы также очень чувствительны к гипоксии, включая мозг. При недостатке кислорода не будет не только энергии, но и голова ясной не будет.
4. Баланс работы и отдыха, качественный сон
Наше тело создано, чтобы проводить много времени на улице, на природе, играть, дышать — это тоже часть того, как мы себя поддерживаем.
осстанавливаться важно через активацию парасимпатики, а не просто упасть как бревно уставшими, когда голова все еще работает.
Сон вовремя, в достаточном количестве и желательно без просыпаний, пробуждение без будильника — помогают восстановиться полноценно.
5. Качественный сон
Сон вовремя, в достаточном количестве и желательно без просыпаний, пробуждение без будильника — помогает восстановиться полноценно.
6. Оптимальная работа нервной системы и саморегуляция (надпочечники, восприятие стресса)
Это база. Цель — не уменьшить стресс, что не всегда от нас зависит, а повысить адаптивность нервной системы и научиться быстро и полноценно восстанавливаться.
Делитесь в комментариях, какие из элементов вы уже поддерживаете?
Насколько энергичным заряженным будет ваш день, определяет завтрак, который вы едите. Пройдите тест и получите 3 рецепта идеального завтрака для себя.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал. Там даю еще больше о питании, здоровье и энергии женщины без напряжения и строгих диет.