В настоящее время все большее внимание уделяется исследованию взаимосвязи ДЕФИЦИТОВ витаминов и микроэлементов с психическим здоровьем. Важно понимать как именно пищевые добавки и витамины могут влиять на психическое состояние и общее здоровье.
Самые частые дебютирующие симптомы витаминно-минеральной недостаточности: — пониженное настроение
— нежелание что-либо делать
— нежелание идти на учебу/работу
— апатия
Дефициты витаминов и минералов можно отнести к весомым факторам, которые поддерживают депрессию, неврологические нарушения, СДВГ. Т.е. вызвать психические нарушения состояние дефицита не может, но способствовать его развитию точно может. Также, верно утверждение, что работа с дефицитными состояниями помогает в борьбе с непростыми проявлениями психоэмоциональных нарушений. Витамины играют ключевую роль в процессе синтеза нейротрансмиттеров — химических веществ, которые переносят сигналы между нейронами в мозгу. Ниже мы поговорим о роли определенных витаминов и микроэлементов.
СДВГ связывают с дефицитным содержанием Омега-3, магния, железа, йода, цинка, меди, марганца, витаминов А,D, С, группы В. Также он может возникать на фоне чрезмерного употребления быстрых углеводов при недостатке белка.
С постоянным развитием исследований в этой области, есть всё больше свидетельств того что витамины и пищевые добавки могут играть значительную роль при поддержке психического здоровья. Подходы, основанные на питании, могут быть включены в план ухода за пациентами в будущем, особенно у тех, у кого есть дефицит в определенных витаминах.
🤍 В частности, тему дефицитов мы будем затрагивать на 3-х дневном практикуме «Мама, я здоров!». 23, 24 и 25 октября мы будем работать со специальной тетрадью и вы сможете понять, какие обследования необходимо сделать вашему ребенку в первую очередь, чтобы выявить сбои в работе организма. Приходите, регистрируйтесь. Места ограничены!
Влияние витаминов и микроэлементов на психоэмоциональное здоровье
- Кальций.
Микроэлемент необходим для освобождения нейротрансмиттеров – расположенных в головном мозге гормонов (серотонин, дофамин, норадреналин и др.) посредством которых происходит передача информации между нейронами.
- Магний.
Тормозит протекающие в центральной нервной системе процессы возбуждения. При неврозе, депрессии, эмоциональном напряжении магний нормализует состояние нервной системы.
- Медь.
Дефицит меди может явиться причиной снижения когнитивных функций.
- Фосфор.
При дефиците фосфора снижается аппетит, даже минимальные нагрузки провоцируют усталость, ощущение бессилия, наблюдаются внезапные перепады настроения, часто возникают стрессы и депрессии, приступы тревоги и страха, повышенная раздражительность. Кроме того, у пациентов, страдающих нехваткой фосфора в организме, ухудшается память, они теряют способность к концентрации внимания.
- Цинк.
Дефицит цинка может приводить к развитию неврологических расстройств и связан с когнитивными нарушениями, такими как ухудшение памяти и обучаемости.
- Марганец
Участвует в синтезе и обмене нейромедиаторов, таких как дофамин. Он необходим для работы различных ферментов, которые влияют на нейрохимические процессы в мозге.
- Йод.
Гормоны щитовидной железы тироксин и трийодтиронин содержат йод и регулируют обмен веществ, рост и развитие клеток. Недостаток йода может вызывать депрессию, тревожность и ухудшение памяти и может быть связан с когнитивными нарушениями, снижением умственных способностей.
- Железо.
Необходимо для синтеза нейромедиаторов, таких как дофамин, серотонин и норадреналин. Дефицит железа может вызвать депрессию, тревожность и другие психоэмоциональные расстройства, а в детском возрасте привести к когнитивным нарушениям, включая ухудшение памяти и внимания.
- Симптомы дефицита витаминов группы В
Раздражительность, ослабление памяти, снижение аппетита подскажет о дефиците витамина В1. При выраженном дефиците В3 возникают перепады настроения. Дефицит витамина В6 может приводить к депрессии, нарушению сна, также вызывать раздражительность, утомляемость как и витамин В12.
- Витамин С.
Недостаток витамина приводит к ухудшению настроения, частым нервным срывам, повышает вероятность снижения когнитивных функций.
- Витамин D.
Дефицит витамина D может привести к повышенному риску депрессии и тревожности, ухудшению памяти и увеличению риска развития деменции и других неврологических заболеваний. Витамин D важен для нормального развития мозга, начиная с эмбрионального периода.
Как выявить и скорректировать проблему?
- Обратите внимание на распорядок дня и образ жизни. Соотнесите объем работы и время на отдых, качество питания, сна, количество приятных и радостных жизненных моментов. Возможно причина сниженного настроения связана с образом жизни.
- Сдайте анализы на витамин В12, фолиевую кислоту, ферритин, магний, кальций и витамин Д. При выявлении дефицитов для их коррекции нужно обратиться за консультацией нутрициолога, врача превентивной интегративной медицины. Каждый случай дефицита требует обсуждения с врачом. Ведь причины могут быть разные, а, значит, тактика, выбор дозировки, способа введения лекарственных средств, биодобавок будет индивидуальным.
- Стоит помнить и о наших жизненных трудностях и неприятностях, они могут значимо влиять на нашу жизнь, поведение и настроение, однако, если процесс переживания затягивается, и вы не можете самостоятельно выйти из сложившейся ситуации, обратитесь на консультацию к психологу. Если немедикаментозной работы с ним будет недостаточно, то вы получите рекомендацию по посещению психотерапевта или психиатра.
🎁Еще раз приглашаю вас на бесплатный ПРАКТИКУМ! ❗ Мы будем досконально разбирать различные аспекты, связанные со здоровьем детей. Приходите, регистрация по ссылке 👉🏻
Подводя итог, можно сказать что витамины играют важную роль в поддержании психического здоровья, участвуя в регуляции нейротрансмиттеров, гормонов стресса и защите нейронов от повреждения. Понимание того, как определенные витамины и минералы могут влиять на психическое здоровье, может помочь нам оптимизировать свой пищевой режим и, при необходимости, добавить витаминные добавки для поддержания здоровья мозга. Однако, как и при любом медицинском вмешательстве, это должно происходить под присмотром специалиста.
Берегите себя и здоровье ваших детей 🤍