Сколько эмоций вы знаете? (Здесь обычно дают паузу, чтобы люди начали перечислять, морщить лоб, вспоминать, загибать пальцы на руках и ногах...)
На самом деле, вы все ошиблись, ибо профессиональные душеведы выделяют только 8 базовых эмоций:
- гнев;
- страх;
- печаль;
- радость;
- отвращение;
- удивление;
- предвкушение (радостное ожидание);
- доверие.
Всё остальное - вариации на тему. А теперь попробуем понять, как все 8 эмоций взаимодействуют друг с другом.
Специально для этого американский психолог Роберт Плутчик разработал довольно изящную теорию, в основе которое лежит понимание эмоций как эволюционных механизмов, призванных обеспечивать наилучшую адаптацию к внешним условиям и эффективное выживание. По его мнению, каждая эмоция играет свою роль как стимулятор адаптивного поведения, и за каждой стоит естественный импульс, который должен находить свое выражение.
Дабы визуализировать все эти позиции, психолог создал схему, получившую название КОЛЕСА ЭМОЦИЙ ПЛУТЧИКА.
Центральную часть колеса составляют аффекты, среднюю - базовые эмоции, а на периферии лежат сложные комплексные (синтетические) эмоции.
Как вы видите, одна там противопоставляется другой, точно так же, как во вкусовой схеме сладкое соответствует кислому, а солёное - горькому. Здесь же, если на одном полюсе лежит радость, то на другом - грусть, страх соответствует злости, удивление - ожиданию, и пр.
Плутчик напоминает, что эмоции есть и у зверей тоже, причём они обладают глубинным витальным смыслом:
- Страх (ужас) характерен для ситуации угрозы (сигнал: «Опасность!»), и его значение лежит в самосохранении.
- Эмоция гнева (злости, ярости) – это ответ на препятствие («Враг»), и имеет целью разрушение, устранение этого препятствия.
- Радость (экстаз, восторг) возникает при виде потенциального партнера, и порождает желание целью воспроизводства потомства.
- Потеря значимого индивида вызывает печаль, горе, сигнализируя о заброшенности, и сподвигает людей к реинтеграции (воссоединению с людьми, обществом).
- Принятие, доверие характерны для ситуаций, где мы встречаемся с членом нашей группы, «своим»(опознавая его как «друга»), и стремимся к присоединению, более тесной связи с ним.
- Если мы сталкиваемся с отвратительным объектом, естественной будет реакция отторжения и эмоция отвращения(ненависть). Цель этого процесса заключается в том, чтобы отторгнуть, отвергнуть то, что может навредить, отравить или убить.
- Предвкушение (радостное ожидание) свойственно ситуациям, где мы сталкиваемся с чем-то новым, неизвестным нам, новой территорией. Нами движет интерес и желание познать терра инкогнита: «Что там?» Следовательно, наши последующие действия исходят из посыла исследовать.
- И, наконец, удивление – это ответная реакция на какой-то новый, неожиданный или неизведанный объект(«Что это?») В такой ситуации мы движимы целью определить свое место относительно этого объекта, найти ориентиры и понимание ситуации так, чтобы знать, что мы в безопасности относительно этого объекта и можем быть спокойны.
Источник - https://4brain.ru/blog/emotion-theory-of-robert-plutchik/?ysclid=m2iorywivf906608531
Зачем всё это нужно знать простым людям, не психологам?
Во-первых, чтобы лучше понимать самих себя и других.
Во-вторых, чтобы почувствовать-таки себя психологом.
Во-вторых, чтобы научиться управлять своими (а в идеале - чужими) эмоциями. А ведь именно на этом держится очень модное сегодня понятие "эмоциональный интеллект", без которого никуда.
Источники приводят такие примеры использования КОЛЕСА ЭМОЦИЙ ПЛУТЧИКА.
- На совещании коллеги не выслушали мое предложение. Мне очень досадно. В основе досады лежит гнев, а значит, чтобы помочь телу справиться с эмоцией, нужно сбросить напряжение.
- Далее применяем техники сброса напряжения для злости - подойдет активная работа мышц (побоксировать в воздух, побить подушку, порвать бумагу, походить по лестнице 5-7 минут вверх-вниз).
- Теперь я знаю, что если про меня забывают, я злюсь. Где это еще происходит со мной в жизни? Как я могу минимизировать эти ситуации или поменять к ним отношение?
Также советуют попытаться понять, на стыке каких эмоций возникает вина или сомнение. И постоянно напоминать себе: вы - не то же самое, что ваши эмоции. Они - продукция нашего тела и психики, мы не всегда можем их предотвратить, но способны контролировать, проживать и помогать себе оставаться в балансе.
Роберт Плутчик (21 октября 1927 - 29 апреля 2006) - американский психолог, почётный профессор Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна, адъюнкт-профессор Университета Южной Флориды.
Окончил Колумбийский университет, написал более 260 статей, 45 глав и восемь книг (один или в соавторстве), а также был редактором ещё семи книг. Всю жизнь изучал эмоции, суицидальное поведение, насилие и психотерапию как способ избавления от последствий всего этого.
Его теория эмоций содержит 10 постулатов:
- Понятие «эмоция» применимо ко всем эволюционным уровням и ко всем животным, включая людей.
- Эмоции имеют эволюционную историю и развивались в различных формах выражения у разных видов.
- Эмоции выполняли адаптивную функцию, помогая организмам справляться с ключевыми проблемами выживания, которые создавала окружающая среда.
- Несмотря на различия в формах выражения эмоций у разных видов, можно выделить некоторые общие элементы, или прототипы.
- Существует небольшое количество базовых, первичных или прототипных эмоций.
- Все остальные эмоции являются смешанными или производными состояниями, то есть они возникают как комбинации, смеси или соединения первичных эмоций.
- Первичные эмоции - это гипотетические конструкции или идеализированные состояния, свойства и характеристики которых можно вывести только из различных видов доказательств.
- Первичные эмоции можно концептуализировать в терминах пар полярных противоположностей.
- Все эмоции различаются по степени сходства друг с другом.
- Каждая эмоция может существовать в разной степени интенсивности или возбуждения.
Вы можете поддержать канал, перечислив любую доступную вам сумму на кошелёк ЮMoney 4100 1102 6253 35 (или на карту Райффайзенбанка 2200 3005 3005 2776). И поучаствовать в создании книги по материалам этих статей. Заранее всем спасибо!
