Марк Твен: «Человек - единственное животное, которое может краснеть и имеет для этого поводы».Платон: Стыд – страх перед ожидаемым бесчестием.
Чувства и эмоции имеют ключевое значение в социальной жизни, они движут мотивацией и действиями. Они же приводят к переживаниям, внешние проявления которых могут быть заметны или нет, а также влияют на поведение. Не всегда люди в точности осознают свои эмоции, но точно известно, что конкретный опыт и знание могут связываться с положительными либо отрицательными эмоциями.
Начиная с детства человек перенимает из внешнего мира то, что помогает ему адаптироваться и формировать представление о себе и о мире. Ребёнок усваивает социальные нормы, стандарты поведения общества, в котором растёт и развивается. Через родителей или других значимых взрослых он открывает для себя ценности, традиции, правила. На собственном опыте, либо через слова других он формирует представление о том, что такое хорошо и плохо, что делать можно, а что нельзя, где заканчиваются границы дозволенного, а о чём даже и думать не стоит.
Постепенно, то, что мы берём из нашей среды интернализуется, то есть становится частью нашего внутреннего мира. Тот самый голос, который еще вчера говорил, как делать правильно или неправильно, превращается в голос, звучащий изнутри, а внешние правила становятся личными. Именно так формируются и социальные чувства - вина и стыд. Социальными они считаются потому что так или иначе связаны с другими людьми. Для сравнения, например, страх или злость могут никак не зависеть от другого человека.
Вина и стыд служат помощниками общества, регулируя поведение людей. К сожалению, с помощью этих же чувств человеком можно манипулировать. При этом, то, что одного заставит краснеть или стыдиться, у другого не вызовет реакции, поэтому факторы, вызывающие эти чувства, нельзя назвать универсальными, они зависят от контекста среды и врождённых особенностей психики (например, темперамент).
Интуитивно человек может описать возникшее состояние словами «мне стыдно» или «я чувствую вину», однако если напрямую спросить, в чем разница между этими чувствами, ответ может вызвать затруднение. Несмотря на то, что это разные чувства, их можно спутать из-за схожести некоторых признаков. И вина и стыд – негативные внутренние реакции. Они сопровождаются сожалением о содеянном, желанием изменить ситуацию и недовольством собой. Желание избежать этих отрицательно окрашенных эмоций может побудить человека подстраивать свои поступки под усвоенные нормы морали. Они же могут «закрыть» его от других людей из-за страха совершить что-то неподходящее, недопустимое, либо из-за страха повторить прежний опыт, который заставил сильно краснеть или гореть от стыда.
Чувства вины и стыда могут быть вызваны реальными событиями, то есть при совершении какого-то поступка или бездействии есть действительный риск негативных последствий для других или для себя. А могут основываться на воображении, возникнуть вследствие, например, родительских предписаний («ты плохой», «за это тебе должно быть стыдно» и т.д.), семейных мифов (правила воспитания и поведения, которые передаются из поколения в поколение).
Перейдем теперь к тому, чем же они все-таки отличаются. Большинство авторов сходятся во мнении, что вина в большей степени связана с действием. Это переживание о том, что я сделал что-то неправильное, плохое, причинил вред кому-то или себе. Действия, сказанные слова или даже мысли оцениваются с точки зрения их несоответствия представлению как правильно.
Стыд – это переживание, что я какой-то неправильный, я не такой, я плохой. Он касается уже самой идентичности человека, сопровождаясь внутренними сомнениями в своей ценности и значимости. Это оценка себя самого на предмет соответствия со своими представлениями или представлениями общества о том, каким нужно быть, чтобы тебя ценили, любили и уважали другие.
Гештальт-терапевт и клинический психолог Жан-Мари Робин отмечает, что со стыдом может быть сложнее иметь дело, чем с виной. Если я в чем-то виноват, у меня есть много способов искупить свою вину, например, принести извинения, заплатить штраф, как-то отработать, отсидеть в тюрьме и т.д. Стыд же касается не только того, что я сделал, но и того, кто я есть. И что я, будучи вот таким, могу быть непринятым и нелюбимым. И одно дело, когда я сделал что-то неправильное, а другое дело, что я сделал что-то не то, потому что неправильный я.
Степень интенсивности проявления стыда и вины, их продолжительность и частота может быть разной.
Наряду с тем, что они могут мотивировать развиваться личностно, они же могут стать причиной развития психических и социальных проблем. Стыд и вина при регулярном и/или интенсивном своем проявлении мешают взаимодействовать с окружающими и проявить себя. Вселяют страх действовать, от чего потребности не удовлетворяются, а цели не достигаются. Могут привести к нарушению сна, усталости, перееданию, различным зависимостям или к депрессии.
Чтобы чувства вины и стыда не стали разрушающими для человеческой жизни, с ними необходимо работать, но они не всегда могут быть осознаваемыми.
Первый шаг в преодолении этих преград – определить, что в действительности перед нами стоит. Реальную ли почву это несет под собой или воображаемую. Осознать свои ощущения и что за этим стоит, выражаясь языком гештальт-терапии, установить контакт со своим чувством вины или стыда, не пытаясь при этом их подавлять, оправдывать или обвинять себя или других. Эффективнее всего совершить эту работу с опытным специалистом.
Записаться на консультацию можно по тел. +7 980-450-77-15 (WhatsApp, Telegram)
Автор: Мария Балыкина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru