Как оставаться энергичным в осенне-зимний период.
Не для кого ни секрет, что с приходом осени у большинства людей начинается депрессивный период. Ничего не хочется, только спать 😴и конфетку с чаем🍬
С чем это связано?
Во-первых, чисто с физиологической точки зрения, нам холодно на улице, варианты уличного досуга резко уменьшаются.
Теплая одежда и обувь не всегда доставляют комфорт, красивые наряды и светлые тона в одежде в дождливые дни приходится прибрать до лучших времен.
Вокруг все одевают серо-черные пуховики, заматываются шарфами и бегут скорее по домам.
☀ Солнышко светит реже, световой день совсем коротенький, а солнечный свет и тепло это прямые источники энергии.
Во-вторых, осень и зима это время, когда большую часть времени мы проводим дома, хорошо, если быт налажен и климат в семье здоровый.
Но бывает и так, что возвращаться домой совсем не хочется, потому что там никто не ждёт или обстановка конфликтная.
Так что же делать?
Неужели мы обречены на унылую пору?
Совершенно точно, нет!
Первое и самое важное:
Психологическое здоровье - это главный пункт. Осенью и зимой мы чаще всего находимся наедине с собой. Так вот, чтобы это время не угнетало и не вводило в беспомощное состояние, пора всерьез задуматься о себе и если нужно, то обратиться за квалифицированной помощью психолога.
Может Вы решитесь на семейного психолога и это прекрасный вклад в гармонию семейной жизни.
Что можно сделать самому для своего психологического здоровья:
Карта желаний- да, задуматься о том, чего Вы хотите, действительно, очень важно.
Сфокусируйтесь именно лично на себе, не желания ваших членов семьи и долженствования, навязанные обществом и родителями, а именно Ваши личные.
Отделите цели от ценностей.
Трансформационная игра- это психологический метод помогает глубже изучить себя, понять, что препятствует на пути к жизненным целям.
Медитации и релаксация.
Слушайте спокойную музыку, делайте дыхательные техники.Принимайте расслабляющую ванну.
Ориентация на телесные ощущения
Запланируйте поход в баню, сауну, массаж.
Если это пока недоступно, то расслабляющая ванна с солью и душистой пеной тоже подойдет.
Так что же ещё делать, чтоб не превратиться в человека-одеяло, когда пришел, поел и лег. Что делать осенью/ зимой ?
🤸Активность- самое время добавить активности, уличные прогулки нужно чем-то компенсировать. Можно записаться на танцы или купить абонемент в спортзал. А можно заниматься прямо дома с он-лайн тренировками.
🎭Театр, кино или концерт-все премьеры, как известно, выходят именно осенью/ зимой. Так почему бы не позволить себе культурное мероприятие?
☕Аксессуары для дома. Так как время нахождения дома значительно увеличилось, то стоит задуматься о комфорте и приятных мелочах, таких как новый плед, кружки для чая, блюдце для печенья, можно сменить скатерть или штору, купите свечи, они сделают ваши вечера более атмосферными.
🧹Порядок. Самое время подумать о порядке, например, прибрать вещи в шкафах, запаковать все летнее. Чистота в доме-залог хорошего настроения.
🎁Подарки к новому году. Помните, Новый год не за горами и уже можно подбирать варианты подарков, покупать оберточную бумагу и приятные мелочи для друзей и коллег.
📸Фотосессия-успеть запечатлеть желтые листья на фоне голубого неба и первые снежинки- прекрасный повод выйти из дома и пополнить копилку семейных или дружеских фотоснимков.
📚Новые знания.Все мы родом из детства, а что было главным с приходом осени, конечно, новый учебный год.
Так вот осень самое время начать изучать что-то новое, можно увлечь себя рукоделием и научиться вязать, можно освоить акварель, а можно и новую профессию, нутрициологию, например, знания о правильном питании всегда полезны.
🗣Общение-общение дарит эмоции.
Мы социальные существа, поэтому не прячьтесь дома, пригласите гостей, поиграйте в настольные игры.
Если друзей нет или мало, то можно устроить семейный праздник, испеките пирог, найдите подходящий фильм.
Если нет семьи и друзей, то самое время вступить в клуб по интересам.
😴Сон- да, да, правильно, темнеет рано, светлеет поздно, так позвольте себе , наконец-то, выспаться.
Сон между прочим -потрясающий источник сил и здоровья.
👩❤💋👨Секс
Время, проведенное в кровати, не всегда только сон. Подумайте о своей сексуальной жизни, может пора внести чуточку (или не чуточку) разнообразия, начните с нового постельного и личного белья, посмотрите в сторону интимных аксессуаров. Женщины и мужчины, которые чувствуют себя желанными и удовлетворенными, точно знают секретный источник энергии⚡
Автор: Мелихова Татьяна Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru