Найти тему

Сегодня - Всемирный день борьбы с остеопорозом

Это заболевание, связанное с потерей кальция в костях. Чаще всего оно появляется у женщин в период менопаузы, когда содержание кальция в костях и прочность костной ткани снижаются, кости становятся пористыми, хрупкими и легко повреждаются.

Также остеопороз может развиться с возрастом, вследствие неправильного рациона питания или стать проявлением какого-либо заболевания. Одним из самых частых последствий остеопороза является перелом позвонков, что может привести к инвалидности.

Симптомы остеопороза:

  • боли в позвоночнике и конечностях
  • нарушение осанки
  • уменьшение роста
  • судороги, напряжение в мышцах

При возникновении подобных симптомов важно не заниматься самолечением. Нужно обязательно обратиться к специалисту.

Меры профилактики остеопороза:

  • сбалансированно питаться. В рационе обязательно должны присутствовать источники белка, овощи и фрукты
  • употреблять достаточно продуктов, содержащих кальций и витамин D – в основном это рыба и молочные продукты
  • вести активный образ жизни, поддерживать соответствующий возрасту уровень физической нагрузки, больше гулять
  • отказаться от курения и злоупотребления алкоголем