Узнаете себя? Что делать, если неприятные ощущения появляются каждую ночь?
Это состояние характерно при синдроме беспокойных ног. Из-за этого человек «не может спать», и «как будто бы он находится под пыткой».
Соответственно, днем не хватает сил, появляется раздражительность, снижаются концентрация внимания и сосредоточенность – все это последствия некачественного сна.
Что делать? Давайте разбираться!
Синдром беспокойных ног – это состояние, характеризующееся дискомфортом и тянущими болями в ногах, из-за которых сложно заснуть. Облегчение наступает утром или во время ходьбы и любой другой физической активности. Получается, ночами людям приходится не спать, а бодрствовать.
Кроме того, во время сна появляются бесконтрольные подёргивания ногами. Из-за этого сон постоянно прерывается, а с утра появляется усталость вместо бодрости и прилива сил. Но хуже всего то, что нарушается цикл сна и в организме не вырабатываются гормоны, которые выделяются только во время глубокого сна.
Выделяют первичный синдром беспокойных ног и вторичный. Первичный чаще всего передаётся на генетическом уровне и имеет семейный характер.
Вторичный синдром появляется в результате недостатка витаминов или микроэлементов. Об этом поговорим подробнее.
Причины, которые вызывают синдром беспокойных ног:
- дефицит витаминов группы B;
- дефицит магния, тиамина, железа (например, при анемиях);
- тяжелая почечная недостаточность;
- поражения сосудов нижних конечностей (например, хроническая венозная недостаточность);
- сахарный диабет;
- амилоидоз;
- полиневропатия;
- остеохондроз;
- радикулопатия;
- ревматоидный артрит;
- рассеянный склероз;
- травмы спинного мозга и их последствия;
- заболевания щитовидной железы (гипотиреоз, тиреотоксикоз и т.д.);
- злоупотребление алкоголем;
- беременность.
Что делать?
В первую очередь, обратиться к специалистам, потому что это серьезное состояние, требующее лечения.
Далее восполнить недостаток микроэлементов и наладить гигиену сна (читайте об этом подробнее в нашей статье).
Продлить фазу глубокого сна. С этим отлично справляется кубик сна Deep. Он делает сон глубже и непрерывнее при любых заданных условиях. Поэтому человек даже с синдромом беспокойных ног с кубиком будет спать лучше, чем без него. Однако отметим, что с самим недугом кубик ничего сделать не сможет, так как корень проблемы скрыт в других сопутствующих проблемах организма. Поэтому кубик сна должен сочетаться с комплексным лечением у специалиста.
О других причинах бессонницы и методах борьбы с ней читайте в нашей статье.