Набирать максимум мышц при грамотном старте — это то, в чём я отлично умею помогать людям.
Знакомьтесь, это Максим.
Он пришёл с запросом набрать 10 кг мышц .
Мы на этапе адаптации к тренировкам. Освоение техники основных движений.
Его вес был 64 кг. Сейчас 65,5.
Ещё не прошёл месяц.
Дальше вы увидите, как он наберёт много мышц.
Запомните его на старте.
А пока ещё раз прочитайте и подумайте, что же такое «чистая мышечная масса».
Напишите в комментариях свои мысли и хотелки о чистой мышечной массе.
Напишите о своём опыте.⤵️
🔍📏📐🔎⚖️⚖️🔬🔬🔬
Какой есть гарантированный способ проверить в условиях фитнес-клуба, набираешь ты чистую мышечную массу или нет?
Он такой же надёжный, что его принимают в суде как тест ДНК на отцовство?
Нет?
Биоимпеданс имеет такую точность?
Нет?
Ну а как вы будете измерять?
На глаз?
Калипером?
Калипер точнее импеданса?
Вы когда-нибудь тренировали человека, который хочет набрать мышечную массу и весит при росте 175 см 61 кг и процентом жира в теле 20%?
Вы как будете работать с ним, чтобы помочь?
А главное, спросите у него, как он хочет?
За 6 лет 10 кг или за 4 месяца 10 кг?
А главное, за что он готов заплатить?
Может, вы начнёте с убирания у него "лишнего" жира?
Ну то есть при его весе 61 кг будете его прослойку жира уменьшать с 20%? До скольки?
А как думаете, его и так небольшой вес не снизится ещё больше?
Я вам скажу, снизится.
Или вы его уговорите колоть гормон роста?
Ну так он после вашего подхода и будет весить в лучшем случае те же 61 кг, ну пусть уже не с 20% жира, а с 17%.
Ну в его теле вырастет несколько кг мышц, да.
Ну вы узнайте, устроит ли его такая трансформация? Как весил 61, так и остался.
Он точно этого хотел?
Может, вы берёте пример по «чистоте мышц», равняясь на соревнующихся бодибилдеров, которые готовятся к выступлению?
Или людей с изначально низким процентом жира от природы?
Вы понимаете, что ни один из этих случаев не может быть примером для обычного посетителя фитнес-клуба, который пришёл в зал набрать мышечную массу?
Или вы порекомендуете, а главное, его уговорите проходить циклы «сушки» по-бодибилдерски несколько раз?
Не порите, пожалуйста, чушь про чистую мышечную массу, если ты сам на фармакологии или изначально имеешь низкий процент жира от природы.
У большинства людей нет желания перекраивать всю жизнь под цель иметь всегда видные кубики пресса и торчащие вены на руках.Тем более что это всё не гарантирует ни здоровья, ни не влияет на уровень спортивного мастерства.
Посмотрим на Фёдора Емельяненко.
Если ваша цель — набрать как можно больше мышц, мой 30-летний опыт тренировок и 19 лет наблюдения в качестве фитнес-тренера говорит следующее:
* Всегда в начале при правильном старте — лучшие приросты мышц.
* Когда результаты растут, увеличиваются рабочие веса, растет ваш вес на весах.
* Заметные приросты не идут постоянно, и дичайшая глупость начинать их сдерживать в угоду концепции «набора чистой мышечной массы».
Потому что у вас нет точных механизмов измерений и регулировки.
Это всегда получается «сдерживание» роста мышц.
Вы в самый продуктивный период начинаете сдерживание и тем самым не даете реализовать весь потенциал набора мышечной массы.
Хочешь хороший старт с набором мышц — приходи ко мне t.me/VADIM_FITNESMASSA