Я люблю присваивать каждому году название - как бывает у нас в стране «год семьи», «год науки», «год экологии» и так далее.
Только я выбираю для года какую-нибудь сферу своей жизни для отработки привычек: «год физкультуры», «год семьи», «год правильного питания» и др.
Я выбираю 12 привычек в рамках сферы, которую выбрал в конкретном году. Формулирую 12 привычек для отработки под каждый месяц. И в каждом месяце слежу за привычкой.
Этот год у меня «год цифровой гигиены». Ловите 12 привычек на каждый месяц в рамках такого года.
- Первый час после пробуждения без гаджетов.
- После 22:00 без гаджетов.
- Приемы пищи без гаджетов.
- Проверка социальных сетей и мессенджеров только на компьютере.
- Разговор с собеседником без гаджета.
- Встречи с друзьями без гаджета.
- Время с ребенком без гаджета.
- Телефон на ночь в другой комнате.
- Вождение машины без гаджета.
- Просмотров сериалов и фильмов без гаджета.
- Чтение книг без гаджета.
- Занятие спортом без гаджета.
Что мне это дает? Фокус. Формулируешь точнее цель в привычках. Формулируешь понятно. Так как всё понятно сформулировано, ты можешь это контролировать трекером привычек.
Некоторым кажется, что 12 привычек в год - это мало. Но я напомню, что в привычках не надо идти быстро, привычкам нужно время. Поэтому при работе с привычками идти медленно - значит идти эффективно. Иначе вы опять в начале года выберет сто миллионов привычек и в итоге не отработаете ничего.
Выберете свой год. Выберете свой комплект привычек. Работайте с ними, контролируйте их трекером привычек и получайте удовольствие от пути - путь улучшения вашей духовной и физической жизни.
Чтобы начать год отработки привычек, не обязательно ждать нового года. Ваш год может начинаться сегодня или завтра, или, хотя бы, в ближайший понедельник.
И помните: «Лучший день исправления человечества - сегодня». Удачи!