Факт в том, что мышцу может зажать, то бишь спазмировать. И вроде логично: разогнать и всё, да не тут-то было, если не решить саму суть проблемы, то спазм обязательно вернётся, да ещё и в большей степени.
Итак, откуда взяться зажиму, если я постоянно двигаюсь? Будем говорить так: зажим — это и есть перенапряжение мышечного корсета, по сути, даже не важно, много вы двигаетесь или сидите.
Следует понимать, что постоянное нахождение перед компьютером может привести к ровно таким же проблемам, как если бы вы регулярно поднимали штангу.
К слову, в таких случаях страдают мышцы пояса верхних конечностей. А при постоянных приседаниях или сидячей работе под удар попадают нижние.
Здесь же следует понимать, что мышечный зажим или блок неизбежно приводит к состоянию хронического напряжения, что чревато не только ухудшением работоспособности, но и внутренними изменениями.
Допустим, если зажать вену, то кровоток прекратит поступать в следующий отдел, что чревато нехваткой питательных веществ, так и в данной ситуации происходит то же самое.
Если по ходу мышцы образовался спазм, то он не даёт дальнейшей иннервации. Конечно, это не во всех случаях, но чаще всего.
Также фактором на пути развития спазма может стать и питание, например, нехватка ряда витаминов или собственно отравление организма алкоголем.
Кроме того, неправильная анатомия матраса, ношение неудобной обуви или тесная одежда. Травматизация, как правило, со смещением позвонков, но и просто травмы мышечного корсета.
Важным аспектом становится и то, что зажим может распространиться даже на лицо, даже повредить нерв.
Чаще мы страдаем от мышечной боли в спине, ногах, руках, но помимо этого, живот, диафрагма и даже горло могут попасть под удар. Конечно же, от места поражения зависит и дальнейшая картина:
- спина — тогда боль вызывает не просто дискомфорт, но и скованность общих движений;
- область диафрагмы — нарушает акт дыхания;
- ноги — приводят к изменению походки, часто зажим седалищного нерва;
- шея может стать причиной головных болей, частых мигреней и даже шумов в ушах;
- говоря о брюшной области, здесь следует отметить боль в области самих органов, нередко изменяется их деятельность.
Более того, спазм влияет и на осанку, изменяя её, зачастую приводя к гиперлордозу и кифозу. Также это излишняя энергетическая затратность организма. Казалось бы, зажим — так куда уходит энергия? Так вот, она уходит именно на проработку застоя, хотя тело может нуждаться в других её направлениях.
Красота тоже идёт вниз. Там, где формируется зажим, мы имеем нарушения лимфотока и кровотока, следовательно, меняется питание.
Кожа недополучает ряд веществ, от чего её буквально тянет вниз, а она сама становится более дряблой и тусклой. Вот почему только массажем лица ситуацию фактически не исправить, нужно искать зажим ниже, зачастую вообще на задней поверхности шеи.
Также нередко можно встретить весьма нервного человека, что также может говорить о его спазме. Следует понимать, что постоянно напряжённая мышца — это нервный импульс, который регулярно атакует нервную систему, и вы становитесь более уязвимыми перед проявлениями внешнего мира.
Спасти себя от спазма можно, да и не сложно.
Во многом необходимо сосредоточиться на дыхании. Если вы научитесь расслаблять мышцы грудной клетки, то как минимум сможете восполнить баланс кислорода.
Более того, особое внимание на дыхание необходимо обращать в момент физической активности, и да, небольшая физкультура обязательно поможет улучшить самочувствие и даже убрать спазм, но с тем учётом, что вы сможете правильно расслабиться.
А вообще, режим тренировки и отдыха — вот главный секрет в борьбе с зажимом. Запомните:
- физкультура позволит активизировать мышцы и не спазмировать из-за «ненадобности» (если мышцы не работают, организм фиксирует это и не подаёт для них питательных компонентов);
- Конечно,приятным и эффективным способом снять зажимы является массаж. Он улучшает кровоснабжение спазмированных мышц, что способствует их расслаблению.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.