Худею со 130 кг. Иммунитет и отчёт по питанию.

Прочитала, что, для поддержания иммунитета осенью, надо есть овощи, травы и фрукты зелёного цвета. Поэтому активно налегаем, чтобы постоянно не хватать сезонную простуду). Любите бутерброды с колбасой — подложите под колбасу лист салата, едите жареную картошку — посыпьте сверху зеленью, крутите роллы из лаваша с ветчиной, сыром или рыбой — закрутите туда ещё и огурец). Организм вам спасибо скажет).

Приветствую вас. Меня зовут Анна. Худею на 60 кг. Стартовала с веса 130. Сейчас идёт десятый месяц похудения. Итог — минус 26 кг. Присоединяйтесь).

Читаю многих девочек, что-то все разболелись. Сейчас этот переходный период самый противный — и в плане настроения, и в плане простуд. Выздоравливайте, девочки).

У меня иммунитет крепкий. Тьфу-тьфу-тьфу). Стала вспоминать, когда последний раз простужалась. Последний раз болела осенью 2021 года. Подозреваю, что всем известным новомодным вирусом. Почему подозреваю, а потому что к врачу не обращалась, лечилась сама. Просто течение болезни было нетипичным. Вот и думаю, что скорее всего это он).

Самое интересное, что уже отменили карантин давным-давно, все уже переболели не по одному разу, а мы с сестрой в отстающих оказались). Хотя в тот период жизни очень много контактировали с другими людьми. Это сейчас у меня несколько заказчиков, и я пешком при желании могу к ним добежать, без общественного транспорта). А тогда только начали активно работать на доставку — мотались с заказами по всему городу: и на такси, и на общественном транспорте. Период был тяжёлый и физически, и морально).

Ну и всё, 3 года уже без простуд. Не знаю, хорошо это или плохо, но факт остаётся фактом.

Меню на вчерашний день занесла в свой дневник питания ещё с вечера. Когда всё готово, планировать легко. Получилось на 1600 калорий. Подумала, что добавлю ещё что-то типа яблок или бананов. Но не захотелось. Так и осталось у меня 1600 калорий.

Вчерашние тарелочки.

Решила для себя, что надо держать в холодильнике что-нибудь бобовое). Тогда легко скорректировать недобор белка. Пару ложек нута или чечевицы добавляю к стандартному приёму пищи и отлично). Хотя у меня особых проблем с белком не возникает, за редким исключением. Я даже перебираю чаще, чем не добираю.

Завтрак. Яичница, салат, нут и котлета.

Обед. Баклажан фаршированный, гречка, квашеная капуста.

На ужин ела гороховый суп с фрикадельками. Сфоткать его забыла — пришла с улицы несколько подмёрзшая. Про фото вспомнила только тогда, когда горячий вкусный суп уже был съеден).

КБЖУ.

Жиров не добрала. Где бы это записать). Обычно перебираю.

Как у вас с иммунитетом дела обстоят? Всем добра).