Если ваша кожа тусклая, имеет покраснения, у вас ломкие ногти, секутся волосы, чувствуете недостаток энергии, часто раздражаетесь, то причина может быть в нехватке воды. Вода - это больше, чем просто жидкость. Это жизненно важный элемент, который играет ключевую роль в поддержании нашего здоровья. Сразу скажу, что любая другая жидкость, которую мы пьем не даст нам такой пользы как чистая вода. Я выпиваю, минимум два литра воды и чувствую себя прекрасно.
Почему же вода является главным секретом нашего благополучия? Давайте разбираться.
1 Транспортировка питательных веществ и кислорода.
Вода служит средством доставки витаминов, минералов и других питательных веществ ко всем клеткам нашего организма. Благодаря воде транспортируется кислород в клетки. Это крайне важный процесс, без которого клетки не могут дышать. В случае если воды в организме буде недостаточно, то риск возникновения проблем со здоровьем увеличивается в разы.
2 Теплообмен
Тело использует воду для регулирования своей температуры. Всем известно, что когда нам жарко, организм потеет, чтобы охладиться. Пот состоит преимущественно из воды, которая испаряется с поверхности кожи, забирая тепло с собой.
В случае, если мы употребляем недостаточное количество воды, то этот процесс замедляется, и наше тело перегревается. Помимо теплового удара или гипотермии, нарушение теплообмена может повлиять на функции внутренних органов, включая сердце, легкие и мозг. Но еще больше страдает наша иммунная система, так как наши клетки работают при определенной температуре.
3 Увлажнение тканей
Вода поддерживает влажность наших тканей, особенно слизистых оболочек, таких как глаза, нос и горло. Это важно для защиты от инфекций и облегчения процессов дыхания и глотания. Уровень влажности в тканях напрямую отвечает за появление морщин и увядание кожи. Поэтому если вы хотите иметь красивую, сияющую кожу, то пейте больше чистой воды.
4 Вывод токсинов
Вода способствует выводу токсинов через мочу и пот. При недостаточном потреблении воды, почки могут начать задерживать отходы, что может привести к накоплению токсинов и как следствие, к проблемам с функцией почек.
5 Поддержание нормального уровня кровяного давления
Вода разжижает, помогает кровь и позволяет ей легче циркулировать по сосудам. Поэтому достаточное потребление воды поддерживает нормальное кровяное давление в организме. Без достаточного количества воды, кровь становится гуще, что увеличивает нагрузку на сердце и может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, вплоть до инсультов.
6 Улучшение работы мозга
Наш мозг состоит на 73% из воды. Дегидратация может вызывать усталость, головную боль и снижение концентрации внимания. Исследования показывают, что даже умеренное обезвоживание может ухудшить настроение и вызвать раздражительность и беспокойство. Это связано с тем, что недостаток воды может изменить уровень нейротрансмиттеров, таких как дофамин и серотонин. А вот достаточное потребление воды помогает улучшить память и когнитивные функции.
Поэтому самый простой и доступный способ позаботится о своем здоровье, это пить достаточное количество воды каждый день.
Для нас с вами – это 8 стаканов. Ставьте цель и уже через пару недель увидите положительные изменения.