В рекомендациях по здоровому сбалансированному питанию есть такая цифра как 10% от общей калорийности рациона.
Именно такое количество калорий может приходиться на Ваш десерт каждый день!
То есть, если мой калораж на поддержание 2100-2300,
то из них 210-230 ккал может занимать любой любимый десерт, если Вам его хочется.
Вывод: десерты не зло! Что-то одно и в небольшом количестве можно хоть каждый день, если Вам очень хочется! А если не хочется, то и не нужно)
