Следующие три дня были чем-то вроде продолжения первого, но желание закурить не столько уменьшалось, сколько становилось волнообразным. Любая мысль о курении, особенно о том, что я бросаю, вновь поднимала мощную волну желания. Что же меня поддерживало?
Во-первых, осознание того, что было бы по-настоящему обидно потерять те дни и мучения, которые я уже выдержал. Я говорил себе: “Ведь мог бы и не страдать зря”. Во-вторых, напоминание о моей установке: “Я человек, который не курит”. В-третьих, выполнение дыхательных техник и техник заземления. Больше я ничего не предпринимал. Мой жизненный девиз: “Чем проще, тем лучше :)”.
Несмотря на всю тяжесть этих дней, я решился ещё на один эксперимент. Одна из самых неудачных стратегий, которую мы применяем, столкнувшись с чем-то тревожным или пугающим (тем, что, как нам кажется, мы не сможем выдержать), — это стратегия избегания. Наиболее действенная тактика — как можно чаще сталкиваться со своими страхами и триггерами.
Поэтому я стал выходить на улицу так же, как если бы выходил покурить: проходил мимо курящих коллег, стоял на тех же местах, где курил раньше. Жёстко? Ещё бы! Настоящий мазохизм. Чтобы выдержать, я выполнял дыхательные упражнения, доводя себя до лёгкого головокружения (примерно как после выкуренной сигареты), и возвращался на место. Да, и я выдержал эти три дня.
Но я забыл упомянуть ещё об одном пустячке: я оставил одну пачку сигарет и носил её с собой в рюкзаке. Что произошло с ней, я расскажу в следующем посте.