Как пережить экзистенциальный кризис и вырасти психологически?
В жизни каждого человека случаются непростые периоды, когда кажется, будто абсолютно все цели недостижимы, а любые усилия — тщетны и бесполезны. Самое неприятное, когда подобное состояние длится продолжительное время, и ты просто не знаешь, как с этим быть.
Когда мы замечаем, что между нашими желаниями, ожиданиями, амбициями и реальностью есть огромная пропасть, нам становится больно. И эта моральная боль очень похожа на физическую: ее просто невозможно игнорировать, она нарушает привычный ритм жизни, перманентно напоминает о себе.
На первый взгляд, экзистенциальный кризис может показаться вам нерешаемой проблемой. Но, поверьте, элементарная чуткость по отношению к себе и своим потребностям может все изменить и облегчить этот период.
Вспомните, что это происходит с вами не впервые
Наверняка в вашей жизни случались ситуации, когда вы ощущали себя похоже: не понимали, куда двигаться дальше, не видели смысла своих действий, не могли отыскать заветную мотивацию. Однако по прошествии какого-то промежутка времени вам становилось лучше. Вы находили способы справиться с этим сложным состояние, понимали и узнавали о себе что-то новое, становились ближе к своему внутреннему «Я».
Моменты отчаяния очень болезненны, но не смертельны. Мало того, при осознанном и зрелом восприятии ситуации вы сможете сделать экзистенциальный кризис периодом для размышлений.
Не обесценивайте свои достижения
Вам наверняка сейчас кажется, что вы не достигли ровным счетом ничего. У вас нет успехов, которыми можно гордиться. Вы не раскрыли свой внутренний потенциал. Все это — явные признаки обесценивания. Когда вы попросту игнорируете любые победы, какими бы масштабными они ни были.
Ваша задача заключается в том, чтобы начать замечать и ценить любые, даже самые крохотные успехи. Искусство маленьких шагов учит нас тому, что абсолютно любое движение имеет значение. Каждое ваше действие, направленное на достижение цели, важно.
Не сравнивайте себя в другими
Это лишь усугубит болезненные ощущения в период кризиса. Сравнивайте себя с собой же, но в прошлом. Проанализируйте, насколько вы изменились, какие ориентиры поменяли, к чему стремитесь в данный момент.
Не ждите быстрого выхода из кризиса. Это периода, который требуется пройти со всей осознанностью и доверием. После него вы выйдете обновленным, более зрелым и сильным.
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина.