[p]Продолжаю цикл публикаций, посвященных когнитивным ошибкам. С другими статьями можете ознакомиться по ссылке ⬇ :
[p]Ловушка мозга: раскрываем когнитивные ошибки в части 1
Ловушка мозга: раскрываем когнитивные ошибки в части 3
Человеческий мозг — это удивительный инструмент, способный обрабатывать огромное количество информации и принимать сложные решения. Однако, несмотря на свою мощь, он не застрахован от ошибок. Когнитивные ошибки — это систематические отклонения в мышлении, которые могут искажать восприятие реальности и приводить к неверным выводам.
Давайте более подробно рассмотрим несколько типов таких ошибок:
1. Дихотомическое мышление
Дихотомическое мышление, также известное как “черно-белое” мышление, — это склонность воспринимать события и идеи в крайностях: всё или ничего, всегда или никогда. Эта когнитивная ошибка упрощает сложные ситуации до двух полярных вариантов, игнорируя спектр промежуточных возможностей.
Пример:Человек может считать себя либо полностью успешным, либо абсолютным неудачником, без признания того, что успех обычно находится где-то между этими крайностями.
2. Катастрофизация
Катастрофизация — это тенденция ожидать наихудший исход в любой ситуации. Люди с этим типом мышления склонны преувеличивать возможные негативные последствия событий, даже если вероятность их возникновения крайне мала.
Пример:Представьте себе студента перед экзаменом. Вместо того чтобы оценить свои силы трезво и подготовиться, он убежден, что провалится и не сможет закончить учебу.
3. Обесценивание позитивного
Эта ошибка заключается в том, что человек систематически недооценивает положительные события или достижения и сосредотачивается только на негативе. Это может привести к хроническому недооцениванию собственных успехов и способностей.
Пример:Работник получает похвалу от начальника за отлично выполненный проект, но списывает это на удачу или простую любезность со стороны руководства.
4. Эмоциональное обоснование
Эмоциональное обоснование предполагает веру в то, что чувства автоматически отражают истину о мире или о себе самом. Это означает принятие решений и формирование убеждений исключительно на основе эмоционального состояния.
Пример:Если человек чувствует себя виноватым или неадекватным, он может заключить: “Я действительно плохой человек”, игнорируя объективные факты о своих поступках.
5. Навешивание ярлыков
Навешивание ярлыков — это тенденция приписывать себе или другим людям фиксированные черты на основе отдельных действий или впечатлений. Эти ярлыки часто бывают негативными и могут ограничивать гибкость мышления.
Пример:Один раз забыв выполнить задачу вовремя, человек может назвать себя “лентяем”, что формирует устойчивую негативную самооценку.
6. Магнификация/минимизация
Магнификация заключается в преувеличении значимости собственных ошибок или проблем; минимизация же работает противоположным образом — уменьшает важность собственных успехов или положительных качеств.
Пример:Спортсмен может преувеличивать значимость одной ошибки в соревновании (магнификация), при этом недооценивая свои многочисленные победы (минимизация).
Когнитивные ошибки являются неизменной частью нашего мышления из-за их автоматичности и укорененности в повседневной жизни. Однако осознание этих ловушек позволяет людям более критично подходить к своим мыслям и решениям, развивая навыки рационального анализа ситуаций для улучшения качества жизни.
Автор: Толстых Александр Сергеевич
Психолог, КПТ-психолог Семейный-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru