Плохой сон - это часто симптом психосоматики, депрессии, но иногда это может быть следствием невротической конверсии от регулярных внутренних конфликтов. Не стоит объяснять, как важен сон и какие последствия могут быть, если сон не качественный. То, что он является следствием проблем -это факт. Причина плохого сна глубже в психических проблемах. Случай из практики. Частое обращение: «помогите с бессонницей, мучаюсь полгода». Тёмные шторы, молоко с мёдом перед сном, проветривание комнаты не помогли. Бессонница - это про тревожность, стресс, страхи, гиперконтроль. «Уберите» все будоражащие извне: кофе, телефон. Что происходит с вами? Это выход внутреннего состояния уже на физическое. Значит подключайте тело: днём физику- ходьбу, спортзал и тд. Но не интенсивные и не перед сном. Если ранее делали интенсивные тренировки, то ослабить немного будет полезнее на время. Ходьба динамичная на улице лучше для сна, чем нагрузка в зале, так как подключаются дыхательная техника. Обратите внимание на