Авторы: Павел Астахов, Дарья Лобанова В России началась рабочая неделя, которая продлится шесть дней – с понедельника, 28 октября, по субботу, 2 ноября. Тяжелее всего придётся людям, имеющим проблемы в психологической плоскости, рассказала «Абзацу» нейропсихолог Вера Супряга. «Особенно сложно будет определённым категориям граждан, страдающим различными расстройствами: это как эмоциональное расстройство, которое характеризуется сменой настроения, так и все виды тревожных расстройств. Также [в зоне риска] люди с хроническими заболеваниями», – уточнила она. Эксперт рекомендовала россиянам вовремя ложиться спать в выходные дни. В идеале – в период с 21 до 22 часов, чтобы организм успел восстановиться. «Перед сном обязательно 15–30 минут погулять. Лучше воздержаться от просмотра телевизора, сидения в телефоне и компьютере, так как это сжигает возможность выработки мелатонина – гормона спокойствия, который начинает вырабатываться с 21:00 и помогает блокировать тревожные расстройства. Его выр
Россиянам рекомендуется вовремя ложиться спать в выходные дни. В идеале – в период с 21 до 22 часов, чтобы организм успел восстановиться.
Авторы: Павел Астахов, Дарья Лобанова
В России началась рабочая неделя, которая продлится шесть дней – с понедельника, 28 октября, по субботу, 2 ноября. Тяжелее всего придётся людям, имеющим проблемы в психологической плоскости, рассказала «Абзацу» нейропсихолог Вера Супряга.
«Особенно сложно будет определённым категориям граждан, страдающим различными расстройствами: это как эмоциональное расстройство, которое характеризуется сменой настроения, так и все виды тревожных расстройств. Также [в зоне риска] люди с хроническими заболеваниями», – уточнила она.
Эксперт рекомендовала россиянам вовремя ложиться спать в выходные дни. В идеале – в период с 21 до 22 часов, чтобы организм успел восстановиться.
«Перед сном обязательно 15–30 минут погулять. Лучше воздержаться от просмотра телевизора, сидения в телефоне и компьютере, так как это сжигает возможность выработки мелатонина – гормона спокойствия, который начинает вырабатываться с 21:00 и помогает блокировать тревожные расстройства. Его выработке поспособствует и томно включённое освещение, например красный торшер», – добавила психолог.
Стоит по возможности делегировать свои домашние дела и не стесняться обращаться за помощью, посоветовала Супряга.
Ранее в Госдуме оценили вероятность введения четырёхдневной рабочей недели в России.