Мы привыкли стыдить себя за чувство, которое «испытывают только слабые и злые». На самом деле зависть может быть эффективным инструментом. Главное — научиться с ней работать.
Почему зависть считается негативной эмоцией
С детства это чувство ассоциируется с чем-то нехорошим. Нас учат, что завидовать — стыдно. Эмоцию считают запретной: часто те, кто испытывает зависть пытаются ее подавить или отрицают ее существование.Зависть сильно влияет на ощущение собственного «я»: кажется, что у кого-то есть то, чего нет у нас. Например, у коллеги новая машина, а у меня — старая; у подруги успешный бизнес, у меня — никаких карьерных успехов. Именно это ощущение собственной неполноценности и окрашивает зависть в негативные тона.
Позитивная сторона
Эмоции не бывают «плохими» или «хорошими» — это лишь сигналы психики на внешние раздражители: такие же, как чувство голода или холода. Зависть может сигнализировать о том, чего нам не хватает, к чему мы стремимся, что не устраивает в текущем положении дел. Это естественная реакция на сравнение себя с окружающими.
Под давлением чужих мнений и жизненных обстоятельств сложно понять истинные потребности. А чувство зависти их подсказывает: оно маркер наших желаний.Зависть может стать отличным стимулом к саморазвитию. Коллега получил повышение, а про вас забыли? Вместо того чтобы тонуть в негативных эмоциях, спросите себя, что нужно сделать для достижения этого уровня. Чувство может подтолкнуть к развитию навыков и пересмотру целей. Главное — не застревать в эмоции, а использовать ее как импульс для движения вперед.
Зависть часто делят на «белую» — когда мы по-доброму наблюдаем успехи других, и «черную» — когда чужое благополучие вызывает сильное раздражение. Но в контексте современной психологии правильнее разделять зависть на «конструктивную» и «деструктивную». Первая — та, что вдохновляет на новые достижения. Если друг добился успеха в бизнесе, мы можем почувствовать зависть, но при этом начать ставить цели для собственного развития, выйти из зоны комфорта, изменить подход к жизни. Деструктивная зависть, наоборот, разрушительна — она не мотивирует, а вызывает чувство бессилия, злости и ненависти не только к окружающим, но и к себе.
Конструктивная зависть приводит к конкретным действиям, а деструктивная — к бездействию и негативным мыслям. Как их различать, читайте в нашей статье.