Готовим на 2 порции . Калорийность порции 247 ккал Состав: Молоко 2,5%- 160 мл, рисовая мука- 60 гр., яйцо- 1 шт., сыр твердый - 30 гр., укроп - 1/2 пучка, соль - по вкусу Приготовление: Сыр натрите на мелкой терке. Укроп нарубите максимально мелко. Соедините молоко, яйцо, муку и взбейте венчиком. Добавьте сыр и укроп, тщательно перемешайте. Выпекайте с двух сторон на АП сковороде без масла. Готовим 1 порцию . Калорийность порции 323 ккал Состав: Творог 2% - 100 гр., молоко 2,5% – 100 мл, мука рисовая - 30 гр., яйцо – 1 шт., разрыхлитесь – 1\4 ч.л. Приготовление: Положите в чашу блендера творог, муку и молоко и взбейте до однородного состояния. Добавьте яйцо и еще раз взбейте. Оставьте тесто отдыхать минут на 15-20. Выпекайте на ап сковороде с двух сторон. Готовим 1 порцию . Калорийность порции 207 ккал Состав: Лаваш - 30 гр., мацони 2,5% – 40 гр., яйцо – 1 шт., укроп - по вкусу, соль, специи - по вкусу Для соуса : Приготовление: Мацони 2,5% – 50 гр., горчица - по вкусу, соль, сп
🥞 Блины с сыром и укропом
Рецепт блинов с сыром и укропом
Готовим на 2 порции . Калорийность порции 247 ккал
Состав: Молоко 2,5%- 160 мл, рисовая мука- 60 гр., яйцо- 1 шт., сыр твердый - 30 гр., укроп - 1/2 пучка, соль - по вкусу
Приготовление:
Сыр натрите на мелкой терке. Укроп нарубите максимально мелко.
Соедините молоко, яйцо, муку и взбейте венчиком. Добавьте сыр и укроп, тщательно перемешайте. Выпекайте с двух сторон на АП сковороде без масла.
🥞 Творожные блинчики
Рецепт творожных блинчиков
Готовим 1 порцию . Калорийность порции 323 ккал
Состав: Творог 2% - 100 гр., молоко 2,5% – 100 мл, мука рисовая - 30 гр., яйцо – 1 шт., разрыхлитесь – 1\4 ч.л.
Приготовление:
Положите в чашу блендера творог, муку и молоко и взбейте до однородного состояния. Добавьте яйцо и еще раз взбейте. Оставьте тесто отдыхать минут на 15-20. Выпекайте на ап сковороде с двух сторон.
🥞 Утренние блинчики из лаваша
Рецепт утренних блинчиков из лаваша
Готовим 1 порцию . Калорийность порции 207 ккал
Состав: Лаваш - 30 гр., мацони 2,5% – 40 гр., яйцо – 1 шт., укроп - по вкусу, соль, специи - по вкусу
Для соуса :
Приготовление: Мацони 2,5% – 50 гр., горчица - по вкусу, соль, специи - по вкусу
Укроп нарежьте максимально мелко. Взбейте венчиком яйцо, мацони, соль, специи и укроп. Из лаваша с помощью блюдца нарежьте круги для блинчиков. У меня получилось 5 шт.
Вылейте смесь в плоскую тарелку. Обмокните кружок лаваша с двух сторон с яичной смеси. Хорошо разогрейте сковороду и слегка смажьте ее маслом с помощью кисти.
Положите кружок лаваша на сковороду и сразу с помощью чайной ложки сверху выложите немного смеси. Обжаривайте под крышкой пару минут. Яичная смесь к этому времени уже схватится с лавашем. Переверните и обжаривайте еще пару минут. Повторите с остальными кружками лаваша. Блинчики должны быть с красивой корочкой с двух сторон.
Для соуса смешайте мацони , горчицу , соль и специи. К соусу также можно добавлять зелень и чеснок.
Вместо мацони можно использовать греческий йогурт.
Хотите, чтобы вас завтрак был вкусным, а вес таял?
Приходите в Клуб снижения веса Lalavita. Для новичков первая неделя бесплатно. Регистрация здесь
Мы посчитаем вашу норму кбжу и составим для вас меню.
Опытный куратор будет следить за тем, чтобы никакие ошибки не мешали вам снижать вес.
Если вам не понравится в Клубе, вы спокойно уйдете после бесплатной недели. мы не будем уговаривать вас остаться.