Техника реально проста: каждый день ставим перед собой один и тот же вопрос – и через месяц замечаем существенные перемены. Вопрос не обычный, поэтому в статье подробно объясню, в чем заключается путь к успеху в похудении.
Вас, возможно, удивит несоответствие этих категорий: всего одна техника - и потеря веса до 7–10 килограммов за месяц. На первый взгляд техника эта очень проста: задаем себе каждый день один и тот же вопрос.
Вы скажете, что это невозможно? Какой-то один-единственный вопрос способен сделать худышкой пышку? Ничего необычного. Вопрос-то сам по себе особенный.
Особенность техники
Корни смысла этой психологической техники надо искать у американского психолога Милтона Эриксона. На его долю выпала непростая жизнь с физическими и психическими недугами. Какое-то время он даже был парализован.
Но Эриксону удалось придумать свою собственную систему восстановления. Она позволила ему встать на ноги, а психология в результате пополнилась новой методикой, названной по имени изобретателя – «эриксоновская».
Ее необычность в том, что она опирается на метафоры и ассоциации. Одновременно она позволяет взглянуть на свою проблему со стороны, увидеть мелкие недостатки, детали покрупнее, то есть, как писал поэт, «большое видится на расстоянии». Так достигаются желательные перемены, когда человека незаметно подталкивают в нужном направлении.
Чтобы стало понятнее, приведу противоположный пример. Если у вас бессонница, вы думаете о том, что не выспитесь, а из-за этого завтра можете наделать ошибок на работе. Тревога прогоняет последнюю надежду на сон. Чем хуже вы спите, тем больше тревожитесь, и чем больше тревожитесь, тем меньше высыпаетесь. Образуется заколдованный круг и погружение в проблему.
Методика Эриксона противоположна этому. Отстранившись от проблемы, мы постепенно начинаем влиять на нее в нужном направлении.
Все еще не понятно? Приведу еще пример. Пара жалуется на сложности в отношениях. А психолог неожиданно отправляет их на кухню. Но готовить они должны только вместе. В итоге недельной совместной кухонной работы наладились и отношения.
Очевидно, что они больше общались, стали ближе друг другу, укрепили отношения, наладили взаимопонимание. Для каждого отдельного случая подбирается индивидуальная техника.
Сама техника для похудения
Например, для похудения можно попробовать сравнение себя со своей квартирой. Понятно, что квартира отражает характер, привычки, образ жизни, предпочтения своего хозяина.
Ребенок в детстве воспринимает квартиру родителей как нечто безупречное, непрекословное. С возрастом он понимает, что в квартирах друзей все выглядит совершенно иначе.
У одних это простор минимализма в стиле лофт, у других наоборот, как говорится, некуда ступить, все заставлено и завалено вещами.
Нужно найти достаточно времени, чтобы провести эксперимент. Прислушаемся к себе, своему телу, подумаем о своих привычках, характере, внутреннем мире, желаниях, образе жизни, проблемах и оглянемся вокруг.
Наши предпочтения меняются со временем. Сегодня мы довольны окружающей обстановкой, а завтра хотим что-то изменить. Неизменное окружающее имеет способность со временем надоедать.
Теперь представим, что вы – это ваше жилище. Вы как бы сливаетесь со своим жильем.
Как бы вы его охарактеризовали? Это может быть пряничный домик с салфеточками, множеством ковриков, статуэток, фотографий. Квартира может напоминать жилище старое, неубранное и с разбросанными вещами.
Кто-то представит себе светлую просторную квартиру с изобилием солнца и воздуха. Будут и требующие ремонта комнаты со скрипучими полами или охотничьи избушки, где все необходимое лежит на местах, и нет ничего лишнего.
В любом случае в доме (вашем теле) требуются изменения, например, сбросить лишний вес. Где-то хочется просто разобрать шкаф и выбросить старое, требуется косметический ремонт. Это могут быть также серьезный ремонт или перестановка мебели.
Следующий этап: вы – это представленная вами квартира. Хотите ли вы что-то в ней изменить? Готовы ли вы к переменам? Насколько серьезный ремонт вы планируете сделать? Подумайте, что изменится в вашей жизни, если вы приступите к переменам.
Если решились, попробуем пойти дальше. Каждый день задаем себе вопрос: «Что я хочу сегодня изменить в своей квартире?» Объединяем ассоциации: сделали что-то в квартире – отказались от вредной привычки, что-то меняем в себе.
Выбросили старый половик, убрали с глаз долой все сладости. Разобрали книжную полку или наконец-то дошили платье, которое ждет вас уже не одну неделю, устроили физкульт-минутку под музыку.
Это как интересная игра, втянуться в нее очень приятно. Со временем захочется поменять что-то еще – любые перемены вам подвластны. Но есть два пункта, которые нужно соблюдать: определяем посильный объем работ и не откладываем на завтра то, что можем сделать сегодня.
Каждый день задаем себе вопрос, о каких изменениях вы мечтаете сегодня. В течение месяца с вами будут происходить приятные перемены:
- Во-первых, эта техника несет с собой радость, потому что вы настроены на положительные изменения и двигаетесь в этом направлении.
- Во-вторых, вы заметите свои успехи – похудение, а с ним и привлекательность внешности, улучшение сна, успехи в делах, дружелюбие окружающих.
Когда мы смотрим в кинотеатре захватывающий фильм, мы на время "перевоплощаемся" в любимого героя и выходим из кинотеатра в новом образе. Но этот образ держится недолго, и мы снова возвращаемся к себе.
Статья в тему:
С техникой Эриксона такого не происходит. Новый образ хочется развивать постоянно. В этом случае наша психика поддерживает сама себя и требует новых изменений. Ведь они направлены в сторону роста личности и веры в свои силы.
Нужное замечание: потеря до 7-10 килограммов в течение месяца с применением техники одного вопроса – это, пожалуй, максимум. Цифра может быть и меньше. Но ведь вы не сможете остановиться, а в изменениях проявится смысл.
Захочется изменить не только фигуру, но и прическу, образ в целом, привычное поведение – любую сферу, которая представляет для вас проблему. Что говорить, эта техника может в корне изменить жизнь в лучшую сторону.
Текст статьи имеет информационный характер. Все вопросы здоровья, смены привычек, питания и образа жизни следует обсуждать на консультации со специалистом.