Тревожные расстройства — это одна из наиболее распространённых психических проблем в современном мире. Они могут проявляться по-разному и затрагивать различные аспекты жизни, от ежедневных задач до социальных взаимодействий. Понимание симптомов тревожных расстройств — важный шаг к их выявлению и своевременному лечению.
Что такое тревожные расстройства?
Тревожные расстройства представляют собой группу психических расстройств, характеризующихся избыточной, неуместной тревогой и страхом. Эти состояния могут серьезно влиять на качество жизни, мешая нормальному функционированию в обществе и на работе. Основные типы тревожных расстройств включают генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство, социальное тревожное расстройство и фобии.
Симптомы тревожных расстройств
1. Эмоциональные симптомы
На эмоциональном уровне тревожные расстройства могут проявляться чрезмерной озабоченностью и страхом. Люди ощущают постоянное напряжение и беспокойство, без видимой причины. Чувство безысходности, беспомощности и подавленности также характерны для тревожных людей.
***
2. Мыслительные симптомы.
При тревожных расстройствах человека постоянно преследуют тревожные мысли. Клиенты часто описывают это как внутренний поток, который невозможно остановить. Психическое пространство занято постоянным просчитыванием вариантов действий при гипотетических ужасных событиях. Нередка катастрофизация – из маленького реального факта достраивается кошмарная фантазия дальнейших событий.
При общении с людьми тревожному человеку сложно сосредоточиться на контакте, вместо этого он пытается угадать, все ли правильно он делает, нравится ли он собеседнику, не выглядит ли глупым.
***
3. Физические симптомы
- Учащённое сердцебиение.
- Потливость: избыточная потливость, особенно в стрессовых ситуациях.
- Дрожание рук или других частей тела.
- Напряжение мышц, которое может приводить к головным болям, боли в шее, спине.
- Нехватка воздуха или затруднённое дыхание.
- Давление в области солнечного сплетения.
- Слабость, отсутствие энергии, вымотанность (возникает при длительной тревоге)
- Проблемы со сном. Трудности с засыпанием, тяжелое пробуждение, сонливость в дневное время.
Эти симптомы могут восприниматься как физические заболевания, что иногда приводит к ненужным обращениям к врачам. С другой же стороны, длительная тревога способна влиять на ухудшение физического здоровья. Поэтому так важно оказывать себе помощь при повышенной тревожности.
***
4. Когнитивные симптомы
- Проблемы с памятью.
- Проблемы с концентрацией: трудности с сосредоточением на задачах, которые ранее не вызывали сложностей.
- Снижение продуктивности. Например, есть исследования, подтверждающие, что тревожность ухудшает успеваемость учеников, эффективность работников интеллектуального труда.
5. Поведенческие симптомы
- Изоляция: уклонение от социальных взаимодействий, нежелание покидать дом, контактировать с людьми.
- Избегание ситуаций или мест, вызывающих тревогу.
- Компульсивные действия: неосознанные повторяющиеся действия, направленные на уменьшение тревоги, такие как проверка вещей, пересчитывание, ритуальные действия, компульсивное переедание.
***
Как справляться с тревожными расстройствами?
Люди с тревожными расстройствами часто привыкают к своим неприятным симптомам и считают это чем-то незначительным или даже нормальным: «ну вот такой я человек, часто волнуюсь», или же приписывают свое состояние внешним факторам: «просто у меня работа нервная».
Но распознавать симптомы тревожных расстройств и обращаться за помощью крайне важно. Во-первых, снижение тревожности может улучшить качество вашей жизни, во-вторых, тревожные расстройства могут прогрессировать, и тогда справиться будет сложнее, в-третьих, тревожные расстройства могут вредить ментальному и физическому здоровью.
Если вы или ваши близкие испытываете описанные выше симптомы, важно обратиться за помощью к специалисту. Психотерапия, медикаментозное лечение, а также техники самопомощи (йога, медитация, физическая активность, баланс нагрузки и отдыха) могут помочь справиться с тревогой.
Тревожные расстройства — это не просто плохое настроение или стресс. Это серьезные состояния, которые требуют внимания и понимания. Быть внимательным к своим эмоциям и организму, а также открыться для профессиональной помощи — это путь к восстановлению. Тревога не должна контролировать вашу жизнь; с правильной поддержкой вы можете найти гармонию и спокойствие. Когда-то я тоже страдала от повышенной тревожности. Психотерапия помогла мне избавиться от этой проблемы. И я до сих пор считаю, что свобода от тревоги – одна из лучших вещей, которую мне дала психотерапия.
Автор: Сафроненко Ирина Михайловна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru